如何预防中暑

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　　喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水，还可以多喝加淡盐的温开水；


　　外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是谢顶或发量不多的人；


　　多吃苦味菜：有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品；


　　保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

夏季消暑全攻略

1最佳消暑食品：绿豆

　　绿豆甘寒，有清心利尿、消暑止渴、清热解毒之效。绿豆汤是民间最常用的消暑与解毒良药，夏季常吃绿豆粥消暑养胃最佳。




2最佳消暑药物：荷叶


　　荷叶味苦性平，其气清香，新鲜者善清夏日暑邪以化秽浊，清热解暑方中最多配用。


3最佳消暑水果：西瓜

　　西瓜味甘性寒，有消暑除烦、止渴利尿之效，是夏令解暑佳品，有“天然白虎汤”之称。



4最佳消暑蔬菜：苦瓜


　　苦瓜性寒味苦，有清热解毒、清心消暑、明目降压之功，对中暑、痢疾、恶疮等有防治作用。


5最佳营养肉食：鸭肉


　　鸭为水禽，其性寒凉。吃鸭肉不但能补充优质蛋白质，还有“清”与“补”的功效。




6最佳调味用品：姜、醋


　　“夏天一日三片姜，不劳医生开药方”。姜、醋不但能够调味，还有杀菌功效。此外，姜还有温胃散寒、降逆止呕等作用。醋能帮助消化吸收，提高食欲。


7最佳消暑饮料：热茶

　　绿茶或花茶最适合夏季饮用能清心利尿、解热除烦、止渴消暑。实践证明，热茶的消暑降温功效明显超过各种冷饮。


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