血糖高吃什么水果可以降血糖呢？

宁宁

吃什么水果都不能降血糖，但有些水果是糖尿病患者血糖稳定的时候可以吃的。

只要含糖类的食物都能升高血糖，膳食纤维、蛋白质、脂肪等成分通过延缓胃排空、增加食物体积减少食物与胃肠道酶的接触面积、增加饱腹感让你少吃等方式来帮助延缓餐后血糖上升，可以认为是对控制餐后血糖有帮助，但不是降血糖。食物都不能降血糖，只有药品或者胰岛素才可以。

水果虽然含有糖，但一半含糖量只有10%左右，相比之下大米、小米、玉米的都含有约75%的糖类（淀粉水解之后也是糖），且水果还富含膳食纤维和水分，因此尽管水果有甜味，但对餐后血糖的影响远不如主食。查询资料也可以看出，大米饭的GI（血糖生成指数）是83.2，而苹果的GI只有36。近年来的多项研究和综述也发现，限制水果摄入并不会改善血糖控制。

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当血糖稳定的时候，餐后血糖小于10mmol/l或者空腹血糖控制在7.8mmol/l以内，水果就是可以吃的。每天吃100~200克，首选那些含糖量和GI指数低的水果，比如草莓、苹果、梨、橘子、柚子、樱桃等。适当吃水果不仅对血糖控制没有不良影响，还可以获得水果中丰富的膳食纤维、钾、维生素C和植物化学物。同时水果酸甜可口很美味，对提高饮食和生活质量也是有帮助的。

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现在还没有明确提出哪种水果可以降血糖。

一般来说，吃水果都会使血糖升高，只是升高血糖的程度不一样。


不知这位朋友的血糖高出正常多少？有没有达到诊断糖尿病的标准？

但不管怎样，这位朋友的血糖调节能力是受损了！

保护调节血糖功能不继续恶化才是当务之急，营养医学与未来提示，可以从下面几方面着手改善：

保持正常体重：如果有肥胖，就要开始减肥
平时少运动？要养成规律运动的习惯，尤其适度的有氧运动（快步走、游泳等）能提高胰岛素敏感性，对改善血糖有好处。
饮食科学搭配：饮食不过量、主食肉蛋奶蔬果搭配合理，对减少食物的血糖反应、保护胰岛功能、预防或延缓糖尿病的发生很有帮助。
血压、血脂是否正常？不正常，要积极治疗。
当然，关心吃什么样的水果好，也是保护血糖功能的措施之一，

血糖高，应该吃一些含糖量较低、升血糖指数低的水果

适宜吃的水果：黄瓜、西红柿、樱桃、苹果、梨、西瓜、桃子、橙子、柚子、柠檬、草莓等
要注意摄取量的水果：香蕉、橘子、芒果、荔枝、红枣、柿子、哈密瓜、黄桃等
尽量少吃的水果：干枣、蜜枣、葡萄干、桂圆等干果和果脯

除了水果种类的选择，吃水果的时间和量也有讲究，建议两餐之间吃水果，每次150到200克左右，对削平血糖峰值、保护胰岛功能有益。

宁宁

大家都知道在水果中含有一定的糖分，对糖尿病人来讲是有危害的。然而有些水果能够起到降血糖的作用，对糖尿病患者来说是有好处的，下面就给大家分享一下哪些水果有降血糖的作用。一柑：具有生津止渴，醒酒、利尿的功效，适用于饥饿消瘦型糖尿病患者。二李子：具有清肝生津利尿的功效，适用于虚劳有热型糖尿病。三荔枝：具有生津止渴补血理气止痛的作用，适合各种类型的糖尿病患者。四甜瓜：具有清热解渴利尿的功效，适合署热上消型糖尿病患者。五桃：具有生津润肠活血消积的功效，适合口渴便秘的糖尿病患者。六橘：具有开胃理气止渴润肺的功效。七梨：具有生津止渴润肺去燥清热化痰养血生肌解酒毒的功效，并发肺结核病的糖尿病患者。 八石榴：具有生津止渴，杀虫之功效，适用于烟燥口渴的患者。九㳽猴桃：具有理气，生津润燥，适用于腹胀烦热黄胆型糖尿病患者。以上的内容供参考。

宁宁

网友这个问题就不要想了，因为在我们日常已知的水果中几乎没有这种水果的可能了；或可以这样说，在网友被确诊为糖尿病患者的时候起，你就与大快朵颐水果说Bye Bye 了，在也没有像未得糖尿病的时候那样，潇潇洒洒吃水果的感觉了，而只有潇潇洒洒吃上蔬菜就不错了。可能网友在鄙视

宁宁

我不忌食物，但为了控制摄入能量，需要控制饮食量。吃水果也是一样，我不考虑Gl的高低，只要吃多了都会升高空腹血糖，进而抬高餐二血糖。先吃甜食，可以激发胰岛，提前多生产胰岛素，从而使餐二血糖降下来。这就是我食物搭配控糖降糖的原因。

砖家们只要控制血糖值降下来这个“标”，从来不考虑体内胰岛功能的恢复这个“本”，认为一切碳水化合物都升糖，甜食Gl高，不能吃，要远离。这些都是不符合实际的。因此不恢复胰岛功能，多生产胰岛素，他们不能治愈糖尿病就是顺理成章了。

宁宁

血糖高的人最好不要吃含糖分更高的食物，在没有调控好血糖的情况下，最好在饮食方面特别的注意食物的含糖量，粗心大意饮食只有使血糖上升，甚至有可能更加严重，不旦没有好转，反而更危险。

宁宁

血糖高的人要想把血糖控制好或降低血糖，必须做到从食物方面把控有度，才能让自己有个合格的身体，但是要想有个好身体，就得从各种食物中汲取营养，特别是维生素之类的微量元素，这些营养可以让你拥有个好身体，促进增强抵抗力。

宁宁

平时可以从青菜里吸收维生素，也可从水果里吸收维生素，水果的维生素会更加多，营养更丰富。血糖高的人吃那种水果能降低血糖，我来为你推荐番石榴，番石榴营养价值很高，能降低血糖，它的维生素C含量也不低，比番茄、西瓜、木瓜等等几种水果都要高，番石榴富含钙、磷、铁，钾、蛋白质 。

宁宁

番石榴的铁含量在果籽，番石榴连籽吃最好，果实果叶都可药用，番石榴是一种好水果，小孩吃也是有更大益处，不过番石榴有一点就是涩肠果类，多吃少吃由自己，能多吃多吃，不能多吃就适量吃。

友情提醒:支气管炎者不宜食用！

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