介绍下笔者的心率数据,笔者最大心率199,静息心率60,按照七档心率得到心率区间如下: 开始热身直至心率逐渐上升到125bpm,完毕后开始进行第一组间歇。此时体能依然是99%,有氧效果(TE)变为0.1。 热身后的数据 笔者用大约6’15”配速跑完约500米(约3分钟),心率最大达到160bpm,心率曲线对照心率区间表,主要集中在心肺强化区间,APP分析界面呈现指标如下图所示:即时体能86%,有氧体能81%,无氧体能92%,有氧效果0.7,无氧效果0.2,说明此时有氧代谢占了主导,主要训练心肺、减脂。
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