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普通会员 TA的每日心情 | 开心 2021-3-25 16:41 |
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签到天数: 6 天 [LV.2]偶尔看看I
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发表于 2018-7-24 08:28:10
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【注意日常小习惯】
生活中一些不良习惯也会让我们骨盆偏离完美,产后骨盆修复也需要从生活小细节入手:
不翘二郎腿,因为翘二郎腿时,骨盆和髋关节由于长期受压,时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了。平时长期坐着的人,要做到腰部挺直,膝盖自然弯曲,保持双脚着地。站立时一定要将身体重心平均放在两个脚上。
用双手提东西,把要拿的东西分成两份,用双手提,这样能最大限度上保持平衡。老是用一倒肩膀背包,背部和盆骨也会发生歪斜。
别睡太硬的床垫;太软或太硬的床铺都会引起骨盆歪斜。理想的床垫应该软硬适度,仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合,由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。盆底修复—般在产后42天时开始,产后一年内效果最佳。新妈妈出现身体状况不佳、进行伸展运动时感到疼痛,以及睡眠不足或空腹时要谨慎逬行骨盆修复运动。
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