今日立秋，季节转换凉风起，学点规矩保健康

宁宁

云天收夏色

木叶动秋声

今日立秋

立秋是秋季的第一个节气，此时自然界中的阳气渐收，阴气渐长，虽然暑气和热气犹在，但凉风已经不远了。

根据中医理论和经验，立秋养生应以养收为原则，贵在滋阴敛阳。

立秋起居·早睡早起

《黄帝内经》中说，秋季应该“早卧早起，与鸡俱兴”。

立秋之后，日常起居宜早卧早起。“早卧”，一般指在晚上10时左右入睡，可调养人体阳气，顺应阳气之收养。“早起”，一般指在早上5时至6时起床，可使肺气得以舒展，防止收敛太过。

立秋着装·酌情添衣

立秋后，自然界阳气渐弱，天气开始转凉，但夏季暑热之气未散，白昼仍会有气温较高之时，俗称“秋老虎”。

但夜晚及初晨凉风习习，气温偏低，早晚温差变大。

因此，立秋时要根据气温变化加减衣物，夜间睡觉要盖好被子，防止着凉。

立秋饮食·减辛增酸

立秋时节，饮食既要注意健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；又要注意养肺润燥，以使金水相生，生津养阴。平时可适当多吃赤小豆、山药、芝麻、银耳、萝卜等食物。

立秋运动·强度适中

从中医上讲，秋季人体精气处于收敛内养的阶段，所以运动量不宜过大，切勿大汗淋漓，以防出汗过多造成阳气损耗，可以选择一些轻松平缓的运动，比如慢跑、太极、快走、瑜伽等，保持适时有度、循序渐进地进行。

立秋保健·按揉肺经

秋季与肺气相通，手太阴肺经主管人体营卫和呼吸，秋季为肺部疾病高发的季节。

因此，在秋之伊始，我们可以经常按揉手太阴肺经，以通调疏解肺经，调理气机，对秋季养生大有裨益。

操作方法：沿肺经循行之处，从中府穴至拇指指端的少商穴方向顺经按摩，取补养肺经经气之意。

在顺经按摩时可着重按揉少商、鱼际、太渊、经渠、尺泽等肺经五输穴。

远离养生误区

立秋，民间素有“贴秋膘”的习俗。那么，哪些人可适当“贴秋膘”？“贴秋膘”有哪些注意事项？一起来看一看！