今日处暑，消暑清润防秋燥，学点养生保平安

宁宁

处暑过后，暑气渐消

一年之中最美好的

秋高气爽时节也即将到来

但此时寒暑交替，阴阳变化

是由夏至秋的转折点

疾病也容易乘虚而入

一起来看看处暑养生技巧吧

处暑养生第一养

养 神

进入秋天，气温开始降低，自然界的阳气开始收敛，白昼变短，夜晚变长，人体内的阴阳二气也为之开始变化。

不少人还有夏季晚睡的习惯，这会导致体内阳气损耗变多，特别是熬夜会比以往损伤更大。很多人会出现秋乏就是睡眠没有调整好的缘故。

因此，处暑开始要改掉晚睡的习惯，最好争取晚上十点半到十一点入睡。同时，夜晚气温下降，应关好门窗，盖好薄被，防止寒气入侵。

处暑养生第二养

养 肺

秋天除了气温低，第二点就是天气开始变得干燥。如果不注重滋阴润燥，身体易受燥邪所侵，导致出现呼吸道不适、风寒感冒等，甚至一些久咳的病人也可能会加重。

因此，处暑开始要做好润燥准备，对付秋燥最好的方法就是“多喝水”。家里有老人小孩的，可以让他多吃梨子。

处暑养生第三养

养脾胃

秋天是一个非常适合养脾胃的季节，一方面是由于暑气消散，万物收引，脾胃开始产生内湿，加上夏季我们喝冷饮，吃西瓜等寒湿之物的造作，导致脾胃多少是有些寒湿的；另一方面，我们把脾胃养起来，是为了顺应秋天贴秋膘的准备。

首先养脾胃得先祛湿，祛湿的同时又不能损伤阴气。

处暑养生第四养

养精神

处暑后，天气转凉，此时宜适当锻炼，调养精神，可以选择一些比较温和的运动方式，比如爬山，散步等，将体内的湿气排出，缓解秋乏。

像办公室的久坐一族，可以出去多走走，缓解身体疲劳，提神醒脑。经常步行，不仅可以锻炼全身，通畅血液经络，还能舒缓压力，减少疾病，延年益寿。

但是需注意的是，运动一定要适度，因为秋季宜收，若是过度的运动，会增加身体的损耗，反而不利于身体健康。

预防秋燥——针灸、艾灸

处暑后，天气逐渐变得干燥，易产生鼻燥咽干、上火少痰、手脚心热等，此节气直选灸大椎、肾俞、肺俞、风门太溪穴、神阙等穴以滋阴润燥。处暑之后，整体阳气下降、阴气上升万物收藏。关元穴，能够关上元精之门闭而储藏，以便秋冬养体，有助温阳补肾，调和阴阳。

处暑养生——火龙罐

处暑时节，早晚气温较低，应适当地增加衣物，以凉而不寒为宜。由于人体脐部是最易受凉的部位，着凉会影响脾胃功能，所以要格外注意脐部保暖。

现阶段身体里聚集了一些热火和湿气，所以容易牙疼，容易心烦失眠，此时通过火龙罐灸一灸，能排除长期堆积在体内的湿热。