夏季给宝宝解暑 这些误区要绕开

宁宁

       夏天到了，天气是越来越热了，宝宝夏季解暑的方法有很多，但是这些误区一定要绕开。
　　一到夏天，小区底下的儿童游乐设施就成了个安静的摆设，而面对炎热的夏季，不少妈妈使用各种方法给宝宝降温解暑，然而以下这些误区要绕开！

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　（1）过度防晒

　　不少妈妈们觉得夏天太热，都不敢带宝宝出门，怕宝宝给晒伤了，即使出个门也是百般护着，各种防晒，全副武装。

　　其实适当的阳光可以给予宝宝身体所需的能量，促进宝宝钙的吸收，促进骨骼的生长发育。妈妈们别因为天气炎热，就只让宝宝在室内活动。只要选择在合适的时间，早上10点钟以前或者阴天的时候，宝宝都不容易晒伤，别让炎热的夏天阻挡宝宝亲近大自然的机会哦。

　　只要不是长时间户外暴晒，简单的防晒防护就够了，一个遮阳帽，或者一件防晒衣，妥妥的。

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（2）过度冷饮

　　夏天天气实在是太热了，对于冷饮适度食用还是有一定解暑作用的。因此成为不少妈妈的心头大爱，以至于不少妈妈还会愿意和自己的宝宝分享这一清凉时刻，妈妈们还是打住吧。别一不下心就过量了，尤其是4岁以下的宝宝，肠道发育还不完全成熟，切忌食用太多冷饮，容易引起宝宝肠胃不适。

　　宝宝养成吃冷饮的习惯，很容易抗拒正常饮食，不爱吃饭，反而更令妈妈们头疼呢。其实妈妈可以适当给宝宝吃些酸奶或者做一些冰镇绿豆汤，还可以自己做些冰棒之类的给宝宝吃，只是千万记得适度，不要过量，否则容易适得其反。

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（3）草药凉茶

　　福建广东一带，炎热的夏季常有一些简单草药泡茶水喝，以作解暑的习惯。小编前段时间，也在新闻上看到有孩子因为使用草药泡制的茶水，出现食物中毒。

　　不得不提醒妈妈们，宝宝各个器官发育和成人有很大不同，代谢功能没有那么完善。不要觉得你喝了没事，宝宝也没事，给宝宝解暑，多喝水就可以了。

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　（4）室温过低

　　家长们常常从外面回来，热得受不来，一下字就把空调温度开得很低，这样特别容易生病。尤其是家中还有宝宝，切忌室内外温差过大，温度应该控制在26-27度，这个温度宝宝不会觉得热，而且也不会感觉冷。

　　在外出时，室内外的温差一般在5度左右，是宝宝比较容易适应的温差。还要避免空调直吹宝宝。在带宝宝出门的时候可以提前关空调，让宝宝有个适应缓冲期。

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　夏季宝宝解暑喝什么好

　　1、绿豆汤

　　绿豆吃多了容易引起胃肠道胀气，对于小宝宝或胃肠道相对较弱的宝宝们来说，很有可能会引起消化不良，喝多了还影响其他更有营养的食物的摄入，因此绿豆汤如果要喝的话，一定要掌握好量。

　　另外1岁以内宝宝是不建议给绿豆汤加糖的，1岁以上的宝宝也建议清淡饮食，如果要给宝宝喝，请不放糖或只加少放糖，给宝宝加糖，容易让宝宝养成偏爱甜食的习惯，对于最佳的降温饮品凉白开，宝宝可能就不爱喝了。

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　2、各种菜水菜汤

　　三伏天多吃冬瓜丝瓜苦瓜好，很多家长也会把三瓜熬水，给宝宝喝来解暑。

　　但这些菜汁的营养价值其实很低，除了一些微量的水溶性维生素外，膳食纤维几乎没有，还可能存在农药残留的污染问题，不仅没什么营养价值，还存在食品安全问题，不仅如此，大多数的蔬菜煮汁后的口感都较差，有些家长会想出加糖的办法来让让宝宝多喝点，这么做并不健康。

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　3、各种果汁

　　美国儿科学会建议1岁以下的宝宝不建议饮用果汁，无论是100%鲜榨果汁还是浓缩果汁；1岁以上的宝宝也不建议常喝果汁。因为果汁中的糖分含量非常高，其他的营养成分明显低于原水果，如果宝宝长期饮用果汁来代替凉白开，容易引起宝宝腹胀、龋齿等问题，还可能增加宝宝今后肥胖的风险。让宝宝喝果汁，不如让宝宝直接吃水果来代替果汁，水果中也含有很多水份，水果中有各种矿物质和维生素，以及丰富的纤维素。当然，不能因为宝宝喜欢吃水果，就无限制给宝宝吃，也要控制好宝宝吃水果的量，不能因为吃水果而影响了宝宝吃正餐的食量。

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4、莲藕玉米菌菇汤

　　食材：莲藕、玉米、蘑菇。

　　莲藕是夏季的应季食材，有清热消暑的作用；玉米含有丰富的胡萝卜素和膳食纤维；菌菇的加入可增加鲜美的口感；当然记得喝汤一定要吃汤里的料哦。

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　5、南瓜百合小米粥

　　食材：南瓜、百合、小米。

　　南瓜含有南瓜多糖，对于提高机体免疫力有帮助，并且南瓜富含果胶对于预防便秘有一定作用，非常适合成为主食；百合则是传统的消暑清热的食物，小米中的维生素B1是所有粮食中排名第一的，维生素B1能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。

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　5、南瓜百合小米粥

　　食材：南瓜、百合、小米。

　　南瓜含有南瓜多糖，对于提高机体免疫力有帮助，并且南瓜富含果胶对于预防便秘有一定作用，非常适合成为主食；百合则是传统的消暑清热的食物，小米中的维生素B1是所有粮食中排名第一的，维生素B1能预防消化不良，对于夏季食欲不佳的宝宝，多用小米替代大米是非常好的选择。