不午睡宝宝智商变低？真相在这里

宁宁

    大家都知道，孩子还比较小的时候睡眠一定要充足，所以午睡是肯定要的，宝宝午睡的好处有很多，那么宝宝不午睡会让智商变低吗？
　　很多家长都知道，宝宝在小月龄的时候要多睡觉，有助有大脑的发育，特别是午睡，宝宝如果不好好午睡甚至会影响智商的发育，比同龄的宝宝差一等。事实是在这样的吗？不午睡真的会让宝宝的智商变低吗？

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▎严肃科普：不午睡会让宝宝智商变低吗？

　　不午睡宝宝的智商会变低，这是不科学的。并没有任何研究表明午睡和智商有直接的影响。反而在科学界，科学家们的睡眠普遍都比较少，有午休习惯的人更是少之又少。这种现象可以说明，午休和智商没有什么必然的关系。

　　实际上，午睡对宝宝的大脑发育是有一定的影响的。

　　0-1岁的宝宝，各项身体机能都会高速发育，吃喝睡是占据最多时间的，如果宝宝能吃能睡，那么发育的也就会好，反之亦然。

　　1-2岁的宝宝，生长发育的速度就在逐渐减缓了。此时宝宝没有那么爱睡觉，他们会开始好动起来，对客观的世界有更多的兴趣，喜欢去探索，满足自己的好奇心。而这时候，有些孩子会表现得精力更加旺盛，不爱午睡。此时，如果宝宝能吃能睡，没有异常哭闹，那么就无需太过担心，宝宝发育的很好呢。

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　▎午睡和不午睡的孩子，差别这么大！

　　虽然说宝宝不午睡不会降低智商，但是午睡对孩子有很多好处哦，赶紧来看看吧。

　　1、增强记忆力

　　小月龄的宝宝记忆力有限，他们无法记住太长时间的事情，而午睡能汤宝宝的大脑得到休息，并且能巩固加强白天接收到的信息，转化为长久记忆。

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　2、提高免疫力

　　午睡能够消除下午的乏困，最重要的是能够增强宝宝的免疫力。宝宝的晚上的睡眠时间都是比较固定的，如果白天不午睡，那么一天的睡眠时间就会减少，容易导致宝宝疲倦，变得易激惹，降低免疫力。

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　3、改善情绪

　　睡不够的宝宝，情绪会比较暴躁紧张，甚至会常哭闹。而睡饱的宝宝，精神比较好，大人逗笑能跟着笑，表现得非常积极，情绪比睡不饱的时候更加好。

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▎宝宝不午睡怎么破？小技能GET√

　　宝宝睡午觉好处这么多，对于不爱睡午觉的孩子应该怎么哄呢？家长不用过于担心，可以试试以下方法哦。

　　1、营造一个午睡仪式感

　　怎样营造这种午休仪式感呢？可以每天固定时间，在1-2点的时候让宝宝知道需要午睡，把房间的窗帘拉上，给宝宝洗好脸，换好睡衣，放到床上。如果宝宝还不肯睡，可以放轻音乐或者唱歌给宝宝听，让他慢慢入睡。

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　2、睡前安抚宝宝的情绪

　　有时候宝宝放在床上会比较兴奋不想睡觉，妈妈要学会安抚宝宝的情绪。可以跟宝宝说，宝宝，该睡觉觉了，睡觉才是乖宝宝哦。然后轻轻拍他的肩膀，也可以放一些轻音乐，让宝宝在舒服的环境下睡觉。

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　3、午饭不要吃得太饱了

　　有时候宝宝吃得太饱也会拒绝睡觉，因为不舒服。因此，中午饭不要让宝宝吃太饱了，吃到7-8分饱就可以了。如果下午宝宝饿了再加餐吃点，少吃多餐对宝宝也好。

　　其实对于孩子是否午睡的情况，和智商没有直接联系。但是，午睡的好处多多，不午睡对孩子的生长发育也不好。因此，家长还是要多引导宝宝养成午睡的好习惯哦。

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如何训练宝宝自己入睡

　　1、把握黄金睡眠时间

　　宝宝最好的睡眠时间是晚上9点到早上7点，把握好这个睡眠时间段，能够让宝宝的身体充分分泌生长激素，有助于宝宝的生长发育。白天，妈妈先别让让宝宝睡太久，多让宝宝活动一下，防止宝宝晚上睡不着。到了晚上9点这个时间段，就别再和宝宝玩的太愉快了，避免宝宝神经太兴奋。

　　晚上，注意观察宝宝要睡觉的信号，宝宝的状态会有这样一个变化：安静、有些烦躁、揉揉眼睛、打打哈欠。如果宝宝是这个状态的话，妈妈这个时候就抱起宝宝，在屋里走走转转，宝宝如果哭了，就赶紧放床上入睡。

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2、提供舒适的睡眠环境

　　宝宝睡不着的时候，把宝宝抱在怀里轻轻晃动和拍打，能够让宝宝感到充沛的舒适感，更容易酝酿睡眠的情绪。但要注意不要用力摇晃，并逐渐减少抱哄的时间，不要让宝宝养成依赖。

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3、建立有规律的睡前程序

　　每天晚上睡觉之前，妈妈以相同的顺序让宝宝做相同的事情，比如洗澡、换睡衣、讲故事、听摇篮曲、亲吻、说晚安等事情就可以按照顺序在晚上一次性做下来，时间久了能帮助宝宝安定下来，做好睡觉的心理准备，妈妈一说晚安的话，宝宝就知道我该睡觉了。

　　妈妈还可以通过几次摸索，找到自己宝宝睡前喜欢做的事情，每天坚持做下来，小宝宝持续不断地做一件事情，这样可以预期的生活也会给宝宝足够的安全感。

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4、抚触、按摩有助睡眠

　　宝宝是渴望被爱抚的，妈妈可以通过轻轻按摩耳朵、腹部，抚摸脑袋等方式帮助宝宝入睡。

　　也有宝妈分享经验：轻挠头皮、按摩眉心对宝宝更快入睡也有帮助。

　　有调查显示，每天按摩15分钟的宝宝，其体重增长速度要比没有接受按摩的宝宝超出7%，可见，抚触和按摩对宝宝的生长发育也有好处。

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　5、白噪音催眠法


　　白噪音和宝宝在子宫内听到的声音相接近，因此，很多宝宝在感到不安的时候，吹风机、洗衣机、吸尘器等物品的声音能对宝宝进行安抚，妈妈也可以模仿白噪音，“嘘—”、“噢噢”、“嗯嗯”等持续性的、有节奏的声音也有类似白噪音的效果。

　　听到这些“熟悉”的声音会让宝宝有安全感，还可以抵抗周围吵闹的噪音。但要注意的是声音不要太响，以免损伤宝宝的听力。

　　有了好的睡眠，宝宝才能长得更高更快，身体的各项发育才能更好。宝妈们学会了这几项技能，还怕宝宝的睡眠质量不高吗？