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普通会员 TA的每日心情 | 开心 2021-3-25 16:41 |
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签到天数: 6 天 [LV.2]偶尔看看I
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发表于 2018-7-26 08:31:25
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散步和游泳是孕期最佳运动
这取决于你对什么运动感兴趣和医生的建议。许多孕妈妈喜欢舞蹈、游泳、水中有氧运动、瑜伽、普拉提、骑自行车,或者散步。游泳是最有吸引力的,因为它会提供给你浮力,这一点很受欢迎。尝试将力量和灵活性结合的有氧运动,避免跳动。
许多专家推荐散步。因为散步可以随意变化步子,可以增加高度,往丘陵上走,也可以增加距离,走得远些。如果你是刚刚开始,用适度轻松的步履走一英里,坚持每周三天。每周增加几分钟的运动时间,加快一点点步伐,最终把登上山丘加入运动行程。
不论你是老手还是新手,一开始的五分钟内都要走得慢些,当作是热身,最后五分钟也要慢些,当作是放松练习。又或者可以尝试孕妇瑜伽或者孕妇体操。
如果怀孕前你坚持跑步,那么你怀孕期间也可以继续坚持跑步,虽然具体计划可能要做一些调整。
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