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[其他] 究竟怀孕是否就一定要喝孕妇奶粉呢?

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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2017-12-6 11:06:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    本帖最后由 狼的诱惑 于 2017-12-8 09:48 编辑

          究竟怀孕是否就一定要喝孕妇奶粉呢?

      对孕妈妈来说,饮食营养无疑是最重要的事。因为饮食的是否均衡营养不仅关系自己,更决定着腹中宝宝能否茁壮成长。现如今,市场上出现了各种专门为孕妈妈准备的“孕妇奶粉”,许多妈妈都会感到疑惑,究竟怀孕是否就一定要喝孕妇奶粉呢?下面来看一下吧。

      饮食营养不均衡孕前准备不妨喝孕妇奶粉   刚怀孕一个月,刘女士逛超市时看到货架上售有孕妇配方奶粉,售货员介绍说每100克奶粉的叶酸含量是520微克,还含有丰富的钙、铁、锌等营养素。刘女士心动了,但不知应该从什么时候开始喝孕妇奶粉。况且,她已经在用叶酸补充剂了,孕妇奶粉里也含有叶酸,一起用会不会导致摄入超标?

      有些女性朋友从怀孕前的3个月就开始喝了。郑州市中医院营养门诊副主任营养医师说,饮食营养调理并不仅仅是从受精卵形成才开始的,尤其是叶酸、DHA(不饱和脂肪酸)等能促进胎儿大脑发育的营养素,在准备怀孕时就要补充,以使体内叶酸、DHA营养储备在孕初期就达到理想水平。

      正常情况下,只要膳食平衡、营养全面,人们在日常饮食中都能获得这些营养物质。比如深海鱼类富含DHA,动物肝脏、瘦肉、蔬菜含有叶酸等。但不少职场女性长期在外就餐,通过常规饮食很难做好孕前营养储备。那么用强化了DHA、矿物质、维生素等营养素的孕妇奶粉,进行孕前营养储备再适合不过了。建议,这类女性从准备怀孕前的3个月起,每天喝一杯孕妇奶粉,约250毫升左右。

      妊娠中、晚期牛奶换孕妇奶粉保障充足营养    随着恶心、呕吐等不适慢慢减退、消失,孕妈妈的胃口越来越好,腹中宝宝所需的营养也越来越多了。“在常人均衡、全面饮食的基础上,孕中晚期者要适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉、海产品、奶类的摄入量。”其中,每天增加50~100克瘦肉、鱼、蛋,增加400~500毫升牛奶。鱼、禽、蛋、瘦肉、奶是优质蛋白质的良好来源,而牛奶还是钙的良好来源。

      此外,从孕中期开始孕妇血容量和血红蛋白增加,同时,胎儿需要铁储备,建议从孕中期开始增加铁的摄入量,孕妈妈每周可以吃1~2次动物血。即便均衡饮食,相当一部分孕妈妈由于食量、习惯等,仍难以获得满足胎儿生长及自身健康的诸多营养素,尤其是钙、铁等。建议有条件者可以在孕中、晚期妇女膳食指南的基础上,把孕期所需的牛奶换成孕妇奶粉,来弥补营养不足。


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