2026随州马拉松赛道攻略来了

水云之间

10月18日

2026随州马拉松正式起跑

这份随马赛道攻略

带你“云游”随马路线

提前做好准备

起跑更从容！

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赛道路线

▐ 马拉松路线（42.195公里）

▸起终点：随州博物馆

▸详细线路：

随州博物馆（起点）→擂鼓墩大道→擂鼓墩大道→ 涢水一桥→白云大道→白云大道→白云大道→ 白云大道（过涢水二路折返）→编钟大桥→神农大道→神农大道→白云湖东堤→清河路→ 沿河大道→文忠大道→文忠大道（过星炬四路折返）→桃园大桥→擂鼓墩大道→随州博物馆（终点）

▐ 半程马拉松路线（21.0975公里）

▸起终点：随州博物馆

▸详细线路：

随州博物馆（起点）→擂鼓墩大道→擂鼓墩大道→涢水一桥→白云大道→白云大道→白云大道→白云大道（过涢水二路折返）→编钟大桥→神农大道→神农大道→白云湖东堤→清河路→沿河大道→桃园大桥→擂鼓墩大道→随州博物馆（终点）

补给站、饮水/用水

食品补给分布

0km-3km

起跑阶段，稳中求进

< 随州博物馆 >

从随州博物馆出发，沿擂鼓墩大道一路向前。2km后准备登上涢水一桥，上桥后视野豁然开朗，白云湖水面铺展眼前，城市天际线渐次展开。

▸路线：随州博物馆（起点）→擂鼓墩大道→涢水一桥

温馨提示

开跑2km将遇到赛道首个明显起伏点，跑上涢水一桥会有轻微爬升。上坡时缩小步幅、加快摆臂，保持呼吸节奏；下坡时全身放松，肩膀往后收，减少跨步幅度，避免过度消耗；

最开始的几公里容易人群密集，请避免拥挤碰撞，保持稳定节奏，不要被周围跑者带乱配速。

▸沿途风光：随州博物馆、涢水一桥

< 涢水一桥 >

3km-9km

湖畔奔驰，渐入佳境

< 舜井大桥 >

跑下涢水一桥，左转进入白云大道，沿白云大道一路向前，经折返后准备跑上编钟大桥。奔跑在白云湖畔，江风拂面，沿江美景一览无余，视野开阔，体感舒适。

▸路线：白云大道沿线（过涢水二路折返）→编钟大桥

温馨提示

5km处设有补给站，7.5km处设有饮水/用水站，请及时补充水分，为后续赛程储备能量；

利用江风调节体感温度，同步调整呼吸节奏。进入匀速阶段后，可将配速恢复至目标水平，借助平缓路况稳定步频；

跑到约8.2km处将抵达折返点，途经折返路段时，注意避让对向跑者，保持赛道秩序。

▸沿途风光：乐都旋风、舜井大桥、编钟大桥、白云湖湖景

< 乐都旋风 >

见到此地标，说明即将跑到6km处

9km-18km

穿桥过湖，迎接分流

< 编钟大桥 >

跑过编钟大桥，左转转入神农大道，沿神农大道前进，跑经整片白云湖东堤。11-12km途中会从府河大桥桥下穿越，此处将有轻微起伏。

18km处为全马与半马的分流点，全马选手在此继续沿文忠大道前进，半马选手则在此右转跑至拐弯处，跑上桃园大桥，进入最后冲刺。

▸路线：神农大道→白云湖东堤→清河路→沿河大道

温馨提示

10km处设有补给站，12.5km处设有饮水/用水站和食品补给，15km处设有补给站，17.5km处设有饮水/用水站和食品补给，请根据自身状态合理补给；

15km左右进入半程马拉松的 “疲劳临界点” ，可适当降低步幅、保持步频，借助沿途食品补给站补充能量；

18km处进行全马、半马分流，请密切关注赛道指示牌和志愿者引导，避免跑错路线。

▸沿途风光：草甸子街、文峰塔 、白云湖景

< 文峰塔 >

< 草甸子街 >

见到这两个地标，说明即将跑到12km处

18km-21.0975km

半马冲刺，终点在望

< 桃园大桥 >

跑过桃园大桥，下桥经一个拐弯后一路向前，终点就在前方。

▸路线：桃园大桥→擂鼓墩大道→随州博物馆（终点）

温馨提示

20km处设有补给站，这是半马赛道最后一个补给点，请按需进行补给；

下桥后的赛道平坦，特别适合冲刺，但选手们更需注意安全，避免因体力透支导致动作变形。身体若有任何不适，请及时向沿途医疗点求助；

冲线后请勿急停，慢走缓冲，及时领取奖牌与补给。

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‹ 半马结束 ›

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‹ 以下为全马路线 ›

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18km-39km

全马征途，耐力考验

分流后，全马选手沿文忠大道继续前行，一路伴江奔跑，过星炬四路折返后继续沿文忠大道奔跑。路面平坦开阔，江风徐徐拂面，能在一定程度上帮助选手缓解疲惫、保持节奏。

▸路线：文忠大道沿线（过星炬四路折返）→文忠大道沿线

温馨提示

20km处设有补给站，22.5处设有饮水/用水站和食品补给，25km处设有补给站，27.5km处设有饮水/用水站和食品补给，30km处设有补给站，32.5km处设有饮水/用水站和食品补给，35km处设有补给站和食品补给，37km处设有饮水/用水站和食品补给，建议选手们适当补充，为身体充电；

跑到约28.8km处将抵达折返点，途经折返路段时，注意避让对向跑者，保持赛道秩序；

文忠大道双向折返赛段总体平坦，19km-28.8km去程略有爬升，回程略微下降，可利用平坦路况主动调整，检查自身糖原储备与体力分配情况，为最后阶段做好准备。

39km-42.195km

最后征程，冲向终点

< 桃园大桥 >

经过39km处左转，左转后右转上桃园大桥，跑过桃园大桥后，经过一个转弯后一路向前，终点就在前方。

▸路线：桃园大桥→擂鼓墩大道→随州博物馆（终点）

温馨提示

40km处设有补给站，可少量补充水分，避免终点前过量饮水；

进入最后冲刺阶段，根据自身状态调整速度，保持动作放松，呼吸均匀；

冲线后请勿急停，慢走缓冲，及时领取奖牌与补给。

预祝大家顺利完赛

跑完一起开炫拐子饭~

来源：随州发布