睡前一杯红酒，安眠、减肥、还能防心脏病？真相竟然是……

宁宁

都说饮酒伤身，但坊间却流传着许多关于红酒养生的说法，比如睡前喝红酒不仅能美容、安眠，还能预防心脏病。

红酒真的有这么神奇的功效吗？



说法1：红酒促进睡眠？

很多养生指南都建议睡前喝一杯红酒，因为红酒中含有褪黑素，能够调节睡眠周期，缓解失眠症。

而且很多人在喝酒之后都会犯困，趁着酒劲上头似乎确实能比平常更快入睡。




真相
用酒精促进入睡其是顾此失彼的做法。评价睡得好不好，不光要看睡得快不快，还要看睡得实不实，时间够不够。

随着酒精在体内慢慢代谢，会对后半夜的睡眠质量造成影响，使得入睡的整体时间减少。



而且由于个人体质不同，对酒精的承受力和反应也不同。有的人喝了酒可能对神经元产生抑制作用，表现为昏昏欲睡，有的人喝了酒反而精神兴奋，难以入眠。

经常使用这招，不仅效果越来越小，还可能造成酒精依赖，让酒精肝有机可乘。

说法2：红酒有助减肥？

“红酒减肥法”在网上风靡已久。睡前30分钟内，吃1-2片起司或50克乳酪，再喝1杯50-100毫升的红酒，就能促进新陈代谢，燃烧腰部和臀部的脂肪。



而且据说按照这个方法，即便三餐正常吃，三周也能瘦7公斤。


真相
大多数人肥胖的原因都是摄入的热量大于消耗的热量，这些多余的热量慢慢地在身体里累积成了脂肪。所以，要想减肥应该要同时控制吃入的热量，同时还要增加消耗的热量。



想减肥的MM如果三餐照旧，又吃了红酒奶酪，那么摄入的热量不仅没有减少，反而增多了。

其次，即便是红酒有促进新陈代谢的作用，但是如果不配合运动，这点作用是非常微小的，无法抵消红酒带来的多余热量，更谈不上减肥啦。

说法3：红酒能预防心脏病？

这个说法来自著名的“法国悖论”。据说是因为法国人爱喝红酒，而且得心血管病的人相对较少，就说红酒能预防心脏病。




真相
不管是什么酒，沾酒都不会对心脏有好处。特别是对于有心血管疾病的人，喝酒会增加房颤的发病风险，甚至引起脑中风。

还有一些研究认为，红酒含有的特殊成分——白藜芦醇，能起到预防血管损伤、减少低密度脂蛋白胆固醇、预防血液凝结的作用。


但是，大部分关于白藜芦醇的研究都是基于动物的，在人身上是否也有相同作用还没有定论。

退一万步来说，即便这种成分在人体身上确实有用，但红酒中的白藜芦醇含量并不高。每天喝一点也无法达到抗氧化、抗动脉硬化的效果。

说法4：红酒能美容？

关于红酒美容的说法也流传已久。据称红酒内含有葡萄多酚、花青素、鞣酸等成分，可以帮助身体抵抗有害的自由基，刺激皮肤新陈代谢，延缓衰老。




真相
不得不说，红酒中含有的这些成分，的确有一定美容养颜的功效。

但这些成分并不是红酒独享，你吃别的食物也能获得。比如花生、藜芦、桑葚、葡萄里有白藜芦醇；蓝莓、葡萄籽里有花青素；好多种水果也都含鞣酸。



红酒度数再低也是含酒精的，酒精代谢对身体有很大的危害，尤其是肝脏。靠红酒美容可以说是弊大于利，不如多吃新鲜的蔬菜水果，简简单单就能健康美丽。


小酌怡情，佐餐最佳


虽然不能指望红酒能给身体带来多神奇的作用，但用它来佐餐怡情还是不错的选择。



对普通人来说，女性每日的饮用红酒不应超过5盎司(约148毫升)，而男性由于普遍身材尺寸更大以及新陈代谢不同，可以摄入不超过10盎司(约296毫升)。

喝酒时间最好是在晚饭前，切忌睡前3个小时内饮酒，否则会加重肝脏的负担。


另外，酒精容易引起血压的波动，高血压的人就应尽量避免饮用红酒。胃肠类疾病、糖尿病、肾病等患者也不适合。而由于酒精对不同的药物都有叠加或者抵消的作用，在服用药物期间也不能饮酒。