最有效的瘦手臂方法

随州铁树医院

　　手臂上的肉很影响我们的穿衣打扮，了解以下这些问题，相信以后不用再为胖手臂发愁了。

　　手臂上为什么会有那么多肉?

　　手臂缺乏运动

　　平时的工作学习及生活中，我们用下手臂的机会比较多，而上手臂通常都是搭在桌子上，运动的频率比较低，所以很多时候容易造成脂肪堆积及肌肉松弛形成拜拜肉(又称为蝴蝶袖)。所以，闲暇之余，最好能适当活动下上手臂。

　　上肢淋巴循环差

　　由于上肢淋巴循环不通畅，水分滞留在上手臂，形成水肿。再加上血液循环不良，新城代谢缓慢，手臂自然就容易长肥肉。

　　驼背等不良坐姿

　　经常弯腰驼背，会令斜方肌、三角肌和三头肌处于松弛状态，久而久之这个部位的脂肪就会增多，形成难看的拜拜肉。

　　基因遗传

　　后天的饮食和运动会影响人体体型，比如手臂的粗细，但是其主要还有一个决定因素，就是受基因控制。而且现在也有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传导致的。

　　有效的瘦手臂运动

　　双臂摩擦

　　步骤1：身子保持挺直，双手伸直抬至胸前。

　　步骤2：利用手臂的力量将双臂交互摩擦，直至手臂略感发热。

　　休息片刻后再反复练习上述动作，直至手臂感到酸累。这套动作能使手臂脂肪加速燃烧，让你的双臂更显纤细，以练就出性感美臂。

　　轻揉手臂

　　步骤1：身子保持垂直状，左臂略屈肘抬至胸前。

　　步骤2：右手轻抓左手臂，利用右手指腹的力量以画圈的方式轻轻的按揉手臂，直至手臂略微发红发热，这样能有效的促进手臂脂肪加速燃烧，让手臂变得更加纤细紧实，以达到减肥效果。

　　向后抬臂

　　步骤1：立正站好，身子保持挺直状，双臂垂于腰侧。

　　步骤2：利用手臂的力量将双臂向后上方抬起，达到极限时保持该姿势片刻，再缓慢恢复原姿势。

　　反复练这动作能使手臂得到拉伸，使其肌肉变得紧实，从而练就出性感曲线，以达到减肥瘦身作用。