骨质疏松患者如何正确运动

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疾病的出现是会给我们的健康造成伤害，骨质疏松是一种常见的疾病，近年来该疾病的发病率也在逐渐的上升，很多中老年人群都深受该疾病的折磨与伤害，需要选择科学的方法来进行对症处理，合理的运动对身体是有所帮助的，接下来为你介绍骨质疏松患者如何正确运动？

骨质疏松患者骨骼比较脆弱，运动时要格外小心，能做的运动主要包括以下四种。
1，力量练习。如举哑铃，有助于加强手臂和脊柱肌肉的力量，减少骨骼内矿物质的流失。
2，耐力运动。如慢跑、快走、骑车等，有刺激骨形成和抑制骨吸收的作用，能增强背部、臀部和腿部的肌肉力量，让骨骼能更合理地支撑身体重量。
3，水中运动。游泳或在水里走路，对骨质疏松的人来说最为适合。
4，平衡训练。如体操、太极拳等，是预防跌倒、防止髋部骨折的常见运动方式。

需要注意的是，骨质疏松患者要避免弯腰和运动过度，以防脊柱和腰部受损。最该避免的运动是跳高、快跑等高强度运动。另外，不要向前弯腰、扭腰、仰卧起坐等，否则会增加脊柱的压力。

患者在运动时一定要注意频率，一般以次日不感觉疲劳为度，每周进行训练3~5次。如果运动量较小，患者可每天1次或隔日1次进行锻炼；但若运动量较大，则锻炼时间间隔最好稍长。

关于“骨质疏松患者如何正确运动”就为你简单介绍到这里，希望大家可以正确的处理这个疾病，在出现后应该到医院进行专业的检查，并配合医生进行治疗，更多相关信息可以咨询康德乐大药房药师。点击关注 康德乐大药房，及时掌握更多疾病、药品的新动态，每天收到小编为您精心准备的健康养生药品资讯！