军训怎么才能不被晒黑？

随州铁树医院

　　一年一度的大学军训季已经开始了，军训怎么能不备晒黑呢?军训怎么做可以防止被晒黑?军训不幸被晒黑了怎么办?

　　1.军训前中后去角质。

　　厚厚的角质会让皮肤不能呼吸，紫外线和高温又会导致油脂大量分泌，加上擦防晒霜。很容易起痘痘或肌肤过敏。军训前先去一次角质，军训七天再去一次角质，可以有效避免这些情况。而且去了角质，可以让你的皮肤更好的吸收护肤品。

　　2.军训休息室用湿毛巾敷晒过的地方。

　　军训中午或者晚上休息的时候，最好给自己洗个澡，用湿毛巾敷一下晒过的地方，尤其是脸和脖子，减缓发红的情况。(不要说中午洗澡麻烦，当中午一身汗还要上床睡的时候，你就会去洗澡了)

　　3.洗澡和洗脸都不要在晒完后立刻进行。

　　运动后立刻洗脸洗澡(尤其是用冷水)，本身就对身体不好。还会让皮肤变得更黑!所以最好是晒完以后吃个饭，跟同学聊聊天，等身体和皮肤都舒缓下来(比如说觉得不喘了、脸不会发烫了)，再去洗澡洗脸做清洁。

　　4.尽量不要戴手表，尽量穿长袖长裤武装到脚。

　　两截色不是闹着玩的哦。穿长袖可以好好保护你的小皮肤，不晒黑不晒伤，就是热了一点。

　　5.多喝水多喝水多喝水!

　　军训大量出汗会导致身体的盐分流失，所以要多喝水，也可以喝凉茶或者淡盐水。凉茶还可以防中暑!

　　6.饮食要清淡点。

　　本身暴晒就很容易长痘痘啥的，再吃太咸太辣煎炸热气的东西，就更容易上火了!也容易造成肌肤色素沉着。而且去到一个新的环境，本省就容易水土不服肠胃敏感，吃清淡些对身体更好。

　　7.多吃水果，补充维生素!

　　可以吃鸡蛋、番茄、西瓜、柠檬之类的，反正多吃水果对身体好。