随州真爱妇科健康饮食-哪些食物可以改善痛经?

苦涩薄荷？

　　哪些食物可以改善痛经?
　　一、枸杞。枸杞是一种药材，枸杞对痛经有很大的对抗性，多吃这些食物，可以有效缓解痛经。另外，枸杞中含有多种氨基酸能够提高身体免疫力，并且有明目的作用，经常用枸杞泡菊花可以明目，并且有降火的作用。
　　二、黑木耳。有研究表示，黑木耳中含有大量的纤维和胶质，这两种物质都可以促进肠胃蠕动，并且黑木耳的热量比较低，能够增加饱足感，并且有很好的补血的效果。
　　三、豆类。大豆属于高纤维食物，可以减轻子宫内充血症状，而且还能帮助改善痛经。由于豆类食物中有丰富的维生素b，维生素b可以缓解痛经和改善经期疲劳的作用。不过要注意不能太过量摄入豆类食物，过量食用吃豆子会出现放屁，并且不容易消化。
　　四、菠萝。有研究发现，锰元素摄入不足的女性经血量会比锰元素正常的女性多50%，并且会出现痛经，所以想要缓解经期不适，就要增加自身锰元素的摄取量。而菠萝是含这种元素比较多的水果，菠萝中的含有大量的酶，酶有放松肌肉的作用，可以有效改善痛经。

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