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[健康饮食] 春季要如何预防疾病 常吃六款养生粥

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    2016-5-14 11:44
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    [LV.2]偶尔看看I

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    发表于 2019-4-16 10:05:28 | 显示全部楼层 |阅读模式

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       春季天气变化比较大,也是各种疾病的高发期。那么春季要如何预防疾病呢?预防疾病的小常识有哪些呢?下面就来了解一下。

      春季预防疾病的七个小常识

      1、定时开窗通风

      春天里阳光和煦,万物复苏,每天可以定时开窗通风,早晨一次,中午一次,这样能确保清新空气流通,能改善室内空气质量,是最有效的、简单的室内空气消毒方法。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:05:41 | 显示全部楼层
     2、养成良好的个人卫生习惯

      春季是传染性疾病的高峰期,所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯,饭前便后洗手,勤洗澡,勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生,不随地吐痰,养成勤洗手的好习惯,能预防疾病通过接触而传染。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:05:50 | 显示全部楼层
     2、养成良好的个人卫生习惯

      春季是传染性疾病的高峰期,所以这个时候要特别注意个人的卫生习惯,饭前便后洗手,勤洗澡,勤晒衣服和被褥。去公共场所要注重个人卫生,不随地吐痰,养成勤洗手的好习惯,能预防疾病通过接触而传染。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:06:02 | 显示全部楼层
     4、加强体育锻炼

      一年四季中春天是最美好的季节,适合野外郊游,更适合锻炼身体。可以一家人或者是陪同朋友到郊外进行体育锻炼,呼吸新鲜空气,活络筋骨,增强体质。例如慢跑,散步,打太极拳,练瑜伽,游泳,骑自行车等都是不错的运动项目。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:06:14 | 显示全部楼层
    5、不到人多的地方

      春季是传染疾病的高发期,所以大家尽量不要到人多的地方去,因为人多就会导致空气不流通,病毒传播快。像菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的地方,会增加受疾病感染的几率。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:06:26 | 显示全部楼层
    5、不到人多的地方

      春季是传染疾病的高发期,所以大家尽量不要到人多的地方去,因为人多就会导致空气不流通,病毒传播快。像菜市场、商场、娱乐场所等人流较大的地方,会增加受疾病感染的几率。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:06:39 | 显示全部楼层
      7、合理安排饮食

      一日三餐要准时用餐,合理安排饮食,科学合理搭配。拒绝高热量,高脂肪,高糖量的食物,最好以清淡为主,瓜果蔬菜可以多吃,富含蛋白质微量元素的食物也可多吃,例如瘦肉、蛋类、海产品等。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:06:52 | 显示全部楼层
    春季防病要喝什么粥

      地黄粥

      原料:鲜地黄,白蜜、粳米、酥油各适量。

      制作

      1、地黄洗净捣汁,每500克汁加入白蜜120克,熬成膏状收贮,封好,每次用10克。

      2、在将已经准备好的粳米约50克进行煮粥,待粥熟时加入适量的地黄膏10克,酥油少许。

      3、此方可以在每天的早晚空腹食用。

      功效:滋阴,养血,润肺。适用于肺、肾阴虚,干咳少痰,咯血,阴伤便秘等症。如为补肾肺用,可在粥中放入熟羊肾,切碎同食;如在粥中加花椒、姜则有温中祛寒、回阳通脉之效。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:07:02 | 显示全部楼层
    防风粥

      原料:防风12克,葱白2克,粳米60克。

      制作:将粳米洗净加水适量煮成稀粥,加入防风药液(提前煮好),葱白(洗净切碎),文火稍煮,调味食用。

      功效:辛温解表,祛风散寒。适用于外感风寒湿邪重者,症见发热恶寒,头痛鼻塞,周身酸痛等。因其能发表、祛风除湿,所以可用于老人周身骨节疼痛、头痛目眩等症。食用时忌油腻、生冷之品。调味宜清淡。风湿热痹症者不宜食用。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:07:11 | 显示全部楼层
     紫苏粥

      原料:紫苏叶6克,粳米50克,红糖适量。

      制作

      1、将准备好的沙锅内加入适量水,然后放入准备好的紫苏叶,将其煮沸1分钟,去渣取汁备用。

      2、将粳米淘洗干净,另行烧水,加入粳米煮粥,待粥熟时,再加入紫苏叶液和红糖,搅匀即成。

      功效:紫苏叶味辛,性温,有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等功效,能扩张毛细血管,刺激汗液分泌而发汗,其浸液对流感病毒有抑制作用。紫苏叶与粳米同煮,有和胃、散寒、解表作用。对于体弱者、偶感风寒者。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:07:21 | 显示全部楼层
     山药枸杞粥

      原料:山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱。

      制作

      (1)大米加水提前泡半小时,山药洗净,去皮切块;

      (2)将泡好的米放入锅中,加入5杯水煮开,改小火煮成粥,加入枸杞、山药块一起熬煮。稍搅拌,小火熬煮30分钟即可。

      功效:山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神,有助眠之功效,经常食用还能改变颜面偏黄者。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:07:38 | 显示全部楼层
    红枣粥

      原料:粳米,红枣适量。

      制作

      (1)将红枣洗干净,去核;

      (2)将泡好的米放入锅中,加入适量水,加入红枣,共煮成粥。

      功效:红枣,对女士们养颜、补血来说,是最好的选择。另外,红枣粥具有补中益气、养血安神的作用,适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用。
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     楼主| 发表于 2019-4-16 10:07:50 | 显示全部楼层
    菠菜粥

      原料:菠菜,粳米,食盐,味精各适量。

      制作

      (1)将菠菜洗净,在沸水中烫一下,切段;


      (2)粳米放锅内,加水适量,煎熬至粳米熟时,将菠菜放入粥中,继续煎熬直至成粥时停火。

      (3)放入食盐、味精即成。

      功效:绿色植物可养肝,另外,菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用。
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    昨天 09:22
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    [LV.6]常住居民II

    发表于 2019-4-25 08:47:19 | 显示全部楼层
    再加一个养胃的“二米粥”
       粳米和糯米以2:1的比例煮粥,每天吃一次,坚持下去必有好处。切记,是 粳米和糯米哟。
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