夏季养生要警惕疾病 这两种病很常见要预防

宁宁

    在夏季的时候，我们要先预防好感冒跟皮肤疾病才算是正式开始养生，那么你知道要怎么预防这2种常见疾病吗？

　　夏季天热，不认真保健的话，很容易生病的，所以说，大家要做好预防疾病的准备。其中热感冒、皮肤病最为常见，需要花多一些的精力和时间去预防。因此，各位不知道夏季如何养生的人，可以从预防疾病下手。赶紧来看一看，预防夏季疾病的措施。

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夏季养生如何预防疾病

　　一、预防热感冒

　　在很多人的眼中，感冒应该是冬春季节容易出现，因为冬春季节气温比较低，更容易着凉。但其实夏季也容易患感冒。因为夏季天热，很多人贪图凉快，喜欢将空调温度调得很低，或者说在大汗淋漓的时候，对着风扇吹风、或是冲冷水澡、或者说睡觉。再加上夏季人体运动量减少，自身对抗疾病的能力会降低。从而导致人体着凉，最终患上夏季感冒。

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所以说，在夏季养生要注意预防热感冒，具体的预防措施，有这几个：

　　1、讲究饮食卫生

　　夏季外界的温度比较高，因此很多细菌会随之而生，不少人会出现细菌性感冒。这就需要大家平日里讲究饮食卫无生，比如说吃的蔬菜水果要清洗干净，比如说放入冰箱中剩菜剩饭要煮热了以后再吃。这样做能够预防细菌从口中进入到人体，帮助避免疾病的侵袭。

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　2、调节温度

　　很多人在夏季感冒，很大一部分原因是室内外的温度差太多了，当人们从低温的室外，走到高温的室外时，过大的温差会导致人体的机能失调，从而引发感冒。因此，建议长时间在室内办公的人们，要调节好室内温度，最好空调的温度与外界温度相差四到五度就可以了。

　　尤其说身体比较弱的人，在比较低温的空调房内，建议要披一件外套，将腰腹、大腿等容易着凉的部位遮住。以免寒凉之气进入到身体里面，致使身体着凉。

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　3、戴好口罩

　　夏季出门的时候，要戴好口罩，尤其是人多的地方，因为人员密集的地方，更容易被传染。只要有一个人感冒，不及时预防的话，就会被传染。所以说，外出到人多、空气比较不流通的地方，建议要戴上口罩，这样可以阻隔病菌。

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二、预防皮肤病

　　夏季天气热，而且雨水多，这样潮热的环境很容易滋生各种的真菌、细菌。另外，气温高人们容易流汗，皮肤很容易处于潮湿的状态，如果不及时擦干，保持皮肤干燥的话，真菌就会趁此侵入皮肤，引起皮肤病。比如说足癣，丘疹等等。所以说，夏季需要预防皮肤病。

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　1、规律作息

　　平日里规律自己的作息，避免熬夜，让自己有充足的睡眠。这样能够增强体质，提高自己的机体免疫力。这样的话，也能预防皮肤病，因为大部分皮肤病的出现是因为抵抗力下降导致的。

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　2、保持清洁


　　皮肤病的出现，跟卫生习惯有很大的关系，所以说平日里要要保持清洁，认真洗澡，确保身体洁净。另外，除了身体要保持洁净之外，还要将衣服、鞋袜都清洗干净，因为这些东西都要以身体接触的。

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3、擦干身体

　　不少皮肤病的出现是因为汗液未能及时擦干，刺激皮肤致使细菌产生所致的。所以说，平日里出汗以后要及时擦干身体。尤其是出汗量大的人们，建议要多带一件衣服，当衣服被浸湿以后，才能有更换的衣服。