“猝死”离你有多近？

anandiyi

11月27日，年仅35岁的台湾演员高以翔在录制节目过程中，摔倒昏迷，抢救无效去世。事后，浙江卫视《追我吧》官方微博发布声明称，医院宣布高以翔死于“心源性猝死”。

对于他的去世，很多人表示不能接受：一个长期健身，热爱户外运动，身体健康的人，竟然因为“凌晨跑步”猝死。
其实，在他出事前，已经出现了种种“症状”，比如感冒、剧烈运动和超负荷工作。
猝死究竟离我们有多近？
WHO对“猝死”的专业解释是“平素身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突然死亡即为猝死”。
其中心源性猝死是最主要的死因，约占80%，最常见的是冠心病、肥厚性心肌病、冠状动脉先天异常、心肌炎等。
非心源性猝死是指癫痫、脑出血、支气管哮喘、肺栓塞、败血症、糖尿病相关并发症。

在我国每年心源性猝死人数约为54.4万。年度心源性猝死率，每10万人中就有41.8例，居全球首位，是日本、韩国、新加坡等国的两倍以上。
这意味着，每分钟就有1个人因此离世。更残酷的现实是，发生猝死的抢救成功率不到1%。

哪些行为容易导致猝死？
1、长期超负荷工作或睡眠不足
对于长期高负荷工作的定义为：
1 个月内，工作时间外加班大约超过 100 小时；
或 2 个月至 6 个月之间，工作时间外加班每月平均大约超过 80 小时。
通常在996工作制的公司的人员，都属于高负荷工作。

因此我们一定要保证充足的睡眠，每天的睡眠时间不低于7个小时，同时要杜绝报复式熬夜。
研究发现，长期睡眠不足的人患抑郁症、焦虑症、自杀等风险是普通人的1.4倍以上，并且熬夜对免疫系统、心血管、肝肾功能、神经系统、眼睛有极大的损害。
2、剧烈运动
运动要量力而行。
如果在运动出现了头晕、胸闷、胸痛等症状时，还是接着运动，丝毫没有停下来的意思，心脏超负荷工作，对心脏和血管造成极大的伤害，可能造成猝死。

3、久坐不动
如果久坐不动，下肢受压，很容易形成血栓，随着血栓慢慢变大，它会从血管壁脱落，流荡在血液里。
如果血栓随着血流到了肺动脉，很可能发生肺栓塞。急性缺氧加上突发胸痛，很容易造成猝死。
其他包括：用力排大便，冬季洗澡时间过长，早晨起床过猛，情绪波动大等都容易导致猝死。

猝死前身体会发出哪些警告？
如果你近期有这些症状：
胸闷或加重、心慌、心跳过缓、晕厥、不明原因的疲乏、眼前发黑和肢体麻木、胸痛或者肩颈手臂放射痛、反复发生的胃肠道不适、突发性出汗。
就一定要多加小心，要注意适当休息，为自己减压，必要时去医院检查。

猝死前急救“黄金4分钟”
在猝死发生时，其中最为危及的就是大脑，其严重后果是以秒计算的：
5-10秒——意识丧失，突然倒地；
30秒——可出现全身抽搐；
60秒——瞳孔散大，自主呼吸逐渐停止；
3分钟——开始出现脑水肿；
4分钟——开始出现脑细胞死亡；
超过10分钟——可造成脑部不可逆损害，无法救治。

所以在拨打完120后，应该第一时间对昏迷人进行基本的急救
1、开放气道


2、人工呼吸



3、胸外按压
按压频率保持在100-120次/分钟
每做30次胸外按压，就做2次人工呼吸

猝死前怎么自救？
1、要趁着自己还清醒，尽快的打开房门，不要因为怕安全问题，有所顾忌；
2、要尽快的对家庭的常用药进行服用，比如阿司匹林、硝酸甘油等，有效的缓解症状，争取时间；
3、要卧床休息，尽快的制动，不要进行劳力性的活动和其他的劳动行为加重病情；
4、要尽快呼救，不要自己强忍。立即要拨打急救电话让家人或者急救人员迅速到达，到医院做常规的检查，必要时住院治疗。

总体上，时间是第一关键要素，必须抓紧时间，尽快的实施以上的自救行为。
最后，请记住，运动请适量，同时没有哪一个夜，值得用命去熬。

雪夜银狐

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