男性如何防脱发 多吃这些食疗护发

宁宁

脱发，是现如今存在的一个比较普遍的问题，除了一些产后脱发的妇女，最主要的脱发人群就是男性朋友了。那么男性如何防脱发呢？和小编一起来了解一下吧。
　　很多男性朋友都有这样的苦恼，随着生活和工作压力的增大，头发一天掉的比一天多，而且已经接近秃顶的趋势。面对这样的情况，该如何是好呢？不妨试试下面这些护发食疗吧。

男性如何预防脱发 男性怎么预防脱发 男性预防脱发吃什么
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　　男性为什么脱发？

　　1、病理性、外科手术或疾病导致的脱发

　　高烧后1～3个月，严重感染疾病，外科手术都会造成脱发；患有某些慢性病的会持续脱发；甲状腺功能不正常也会导致脱发；一些免疫性疾病，如头皮部位严重盘状红斑狼疮等，也会让头皮毛囊很受伤；机械性撕脱、烧伤、慢性深部细菌，真菌感染都会让头部荒芜。

　　2、药物导致脱发

　　一些处方药物可能，致某些人脱发，对癌症的治疗，使头发停止生长，在治疗期间脱落，停药后或治疗结束后，头发有可能重新生长出来。在服药初期就发生突发性脱发，及时咨询大夫，对治疗方案做适当改变。

　　3、雄性激素源性脱发

　　皮肤毛囊是雄激素作用的靶器官，头皮是雄激素受体密度高的部位，是雄激素喜欢聚集的场所。所以雄性激素源性脱发，最普遍的脱发类型，95%的脱发病例属于这一类型。患雄性激素源性脱发的人，血清和头皮中二氢睾酮水平，比正常人高，头皮、额部，特别是颞颥部和顶部的头发，在二氢睾酮的长期作用下，毛囊表现为进行性萎缩、变小，毛发逐渐变细、变软，颜色变淡，毛发减少。此类型脱发的结果造成，发际线消褪和头部轻度谢顶。

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　　男性吃什么防脱发？

　　1、何首乌粥

　　加工过的何首乌30克、粳米100克、大枣3枚、冰糖少许，何首乌加水煎煮，取汤汁与粳米、大枣、冰糖同煮，可补肾和胃、乌发养发。

　　2、枸杞黑芝麻粥

　　黑芝麻30克、粳米100克、枸杞10克煮粥，具有补肝肾，益气血的功效，适用于头发早白、脱发及阴虚燥热便秘者。

　　3、黑豆核桃桑葚粥

　　黑豆30克，核桃仁、桑葚子各10克，红枣5枚，粳米50克，煮粥。此方具有补肾养血、生发养发的作用。

　　4、杂粮粥

　　小麦、燕麦、燕麦片、荞麦、玉米、糙米、黑米、红米、小米、高梁、莲子、红薏米、黄豆、红豆、黑豆、眉豆、芝麻。所有食材加水煲为粥，若先用热水泡4小时，煲半小时即可。杂粮粥对控油不但见效快，而且效果明显，对脂溢性脱发有不错的治疗效果。

　　5、枸杞子大米粥

　　枸杞子与大米煮粥吃，长期食用枸杞子粥不仅能治疗脱发，还有明目、补肾、延缓衰老等多种保健功效。

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　　男性日常生活中怎么防脱发？

　　1、合理饮食

　　脱发、白发多因精血不足、营养匮乏导致，可多吃一点含有非常丰富的铁、钙和维A以及对头发有滋补作用的食物，如牛奶、家禽、蔬菜和蛋白质含量非常高的鱼、瘦肉、水果等。

　　2、洗发

　　洗发可除去灰尘、止头痒，有益于头部皮肤的呼吸，以每周洗发4~7次为宜。最好不要用太烫的水洗发，洗发用品宜选用优质洗发液水，不宜用脱脂性较强的洗发剂。洗发时应边擦边搓边按摩。洗完后用厚毛巾轻拍头发，以将剩余的水分吸掉，最好让头发自然风干。

　　3、梳头
每日早、中、晚梳头10次。可边梳边按摩头皮，以增强发根部的血液供应和头发的营养。梳头时最好用木梳或牛角梳，头发湿润时不要梳刷，免得损伤发质。

　　4、除压抑感

　　精神压抑越深，脱发、白发就越快，平常生活要有规律，保持充足的休息和睡眠，愉快的心情可消除精神紧张感，防止头发早白早脱。