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夏季饮食保健
1、在夏季养生中,男性们在饮食上一定要补充足够的蛋白质,而含有蛋白质的食物中主要以鱼、肉、蛋、奶和豆类为好。
2、如果是需要补充足够的维生素,那么,一般情况下就要在新鲜的蔬果当中选择了,例如西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃、李等果蔬,此类果蔬中则会含有丰富的维生素C;而人体所需的维生素B类,主要是在在谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多。因此,男性在夏季中养生,饮食中可以吃些这类的食物,对身体的健康是很有好处的。
3、夏季是一个比较炎热的季节,所以,在这个季节中养生就需要补充水和无机盐,因此在饮食上可以食用一些含钾高的食物,例如水果、蔬菜、豆类或豆制品、海带、蛋类等。还有就是,饮食上可以多吃些清热利湿的食物,例如西瓜、苦瓜、桃、乌梅、草莓、西红柿、黄瓜、绿豆等。
4、在夏季中,男性养生一定要注意饮食宜清淡,不要吃太过于油腻的食物,而是少油腻,要以温食为主。最常见的如:吃辣椒可以促进排汗、帮助消化、增加食欲,有一定好处。而食暖的办法很简单,就是喝粥。在早、晚餐时,喝点补肾消水肿的绿豆粥,健脾益气的莲子粥可解暑热、清胃润肠,止渴解毒荷叶粥,润肺止咳、养心安神的百合粥或银耳粥、黄芪粥等,都是大有好处的。
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