每天跑步反而还胖，跑步的五大误区，你中招了吗？

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:36:46

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相信我们很多一开始减肥的朋友都会遇到这样的问题，那就是每天都坚持[color=rgb(88, 88, 88) !important]跑步，但是却看不到要瘦下来的迹象，反倒是这体重有增无减，如果是这样的话，那你就是陷入这跑步的误区了，好好看看，下面说到的这5个跑步的误区，每天跑步反而发胖，你中招了吗?

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:36:53

1、跑步时间短
跑步的确是能够帮助我们消耗热量，像我们很多本身体重超标的朋友，想要减肥，那首先就要跑步减重，将多余的肥肉减掉，这样的话才不至于将赘肉转变为肌肉，但是这也容易让大家产生一个误区，那就是觉得说我每天跑步，跑一个月就会瘦下来了，其实并不是这样的，跑步虽然减重效果好，但是并不意味着只坚持跑一个月就能够瘦下来，一个月的时间还是太短，想要有持续的瘦身效果，至少要坚持三个月以上。

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:36:58

2、运动量大
每天跑步反而还胖，那有可能是运动量过大，反而减缓了身体的代谢循环，这样虽然每天都有跑步锻炼，但是实际消耗的热量并不多，所以这也就导致大家感觉明明是在运动，但是就是瘦不下来，想要走出这个跑步的误区，那就要大家控制好运动的量，可以试着逐渐的去增加运动的量，这样身体有一个适应的过程，可能更容易瘦下来。

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:37:04

3、只跑步
每天跑步反而还胖，那有可能是大家跑步的同时，没有注意饮食所致，如果大家每天都坚持跑步，但是饮食没有节制，总是吃一些高热量、高脂肪类的食物，而且还想吃就吃，甚至暴饮暴食的话，那不胖都不太可能了，所以大家除了跑步外，还要注意控制好饮食。

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:37:10

4、跑步方式不对
比较常见的跑步方式可能就是慢跑、快跑了，那如果大家每天跑步反而还胖，可能就是每天坚持快跑，而不是慢跑，慢跑是偏有氧运动型的，相对来说减肥效果会更持久些，而快跑的话，可能一开始效果好，但是坚持一段时间之后，效果可能就不那么明显了，所以大家要选对跑步方式，这样才能够达到更好的瘦身效果。

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:37:16

5、跑完就吃
每天跑步不瘦反胖，有可能是大家每次跑完后就立马去吃东西，补充能量，觉得说自己刚跑完身体已经消耗了大量的热量了，肚子很饿，那吃点水果或是喝点酸奶，应该问题不大，这样看着好像没什么问题，但是毕竟这水果、酸奶还是热量很高的，特别是运动完之后，食欲大增，一不小心吃多了，这不就等于之前跑步都白跑了，长期下来，就很容易发胖了。

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:37:22

这5个跑步的误区，如果你有中招的话，那就改一改吧!不要再觉得说只要跑步了就会瘦，只要运动量大了就会瘦，如果你方式不对，又不注意控制饮食的话，还是有可能会越跑越胖的，所以，赶紧从这跑步的误区里走出来吧!

天时地利人和 · 发表于 2018-7-6 15:37:29

作者：八月十五的月华来源：8264社区

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