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三种炒苋菜的做法 蒜炒清香清炒原味

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    2021-3-25 16:41
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2018-10-30 08:55:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        苋菜是一种值得大家适当吃些的蔬菜,特别是炒着吃就很美味了!那么炒苋菜的做法有哪些呢?今日小编整理三种做法,大家不妨试试。

      苋菜怎么炒着吃呢?大家知道哪几种炒苋菜的做法呢?如果真的想要学下的话,希望大家可以来好好的看下本文,对大家吃到好吃的炒苋菜有帮助的。
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     楼主| 发表于 2018-10-30 08:56:54 | 显示全部楼层
    怎么炒苋菜

      一,蒜炒苋菜

      材料:苋菜1大把,蒜瓣若干,盐,黄酒适量。

      做法:

      1、苋菜洗净、取摘前端嫩叶,茎不要。蒜瓣拍扁放在摘好的苋菜叶上。

      2、锅油热后,大火,把蒜瓣、苋菜同时入锅,用筷子快速拨着翻炒。

      3、其间淋些黄酒,加入盐, 炒两三分钟后马上关火。

      小诀窍:苋菜炒的时候极易出水,满满大锅,炒到最后只有一小盘。所以入锅以后用筷子翻炒,才能让所有叶片在尽快都受热,炒的时间千万不能太长,要不全出了水,叶子就不好吃了。
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    [LV.2]偶尔看看I

     楼主| 发表于 2018-10-30 08:57:18 | 显示全部楼层
    二,清炒苋菜

      材料:苋菜400克,食用油,食盐。

      做法:

    炒苋菜的做法 炒苋菜有哪些做法 苋菜的营养价值

      1、先将苋菜洗净切断备用。

      2、锅内放入适量的食油开中火。

      3、锅热倒入苋菜翻炒,放入适量的盐。

      4、菜熟加入适量的味精拌匀即可。
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     楼主| 发表于 2018-10-30 08:57:29 | 显示全部楼层
    三,苋菜炒蛋

      材料:苋菜200公克,鸡蛋3颗,蒜末15公克,辣椒片15公克,盐1/2小匙,糖1/4小匙,鸡粉1/2小匙,香油适量,水60㏄。

      做法:

      1、苋菜洗净切段;鸡蛋打成蛋液,备用。

      2、热锅,倒入适量沙拉油,放入蒜末、辣椒片爆香。

      3、锅中倒入蛋液炒至凝固,再加入水拌炒一下,续加入加入盐、糖、鸡粉调味。

      4、再加入苋菜段炒匀即可。
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     楼主| 发表于 2018-10-30 08:57:40 | 显示全部楼层
    苋菜的营养功效

      苋菜叶富含易被人体吸收的钙质,对牙齿和骨骼的生长可起到促进作用,并能维持正常的心肌活动,防止肌内痉挛。同时含有丰富的铁、钙和维生素K,可以促进凝血,俗语有说:“六月苋,当鸡蛋,七月苋,金不换。”由此可见其营养价值之高。

      苋菜富含膳食纤维,常食可以减肥轻身,促进排毒,防止便秘。 同时常吃苋菜可增强体质,所含 比茄果类高,有“长寿菜”之称。

      苋菜能促进儿童生长发育,其铁、钙的含量高于菠菜,为鲜蔬菜中的佼佼者。亦适宜于贫血患者、妇女和老年人食用,维持正常心肌活动,促进凝血、造血和血液携带氧气的功能。

      苋菜叶里含有高浓度赖氨酸,可补充谷物氨基酸组成的缺陷,很适宜婴幼儿和青少年食用,对促进生长发育具有良好的作用,尤对用牛奶、奶粉等代乳品哺喂的婴儿有益。既能增加丰富的维生素、矿物质,又有帮助消化。
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