减压降负从心开始

宁宁

曾都医院精神心理科 金俊
　　人们要想在这日新月异的时代取得更大的成就，健康就是基本的保障；学习心理健康知识，做好心理卫生，调整和适应各类压力，掌控好情绪和心态，不断促进心理健康就更显重要。
　　由于社会发展和变革的不断加快，各类竞争无处不在且日益激烈，社会矛盾和人际关系纷繁复杂，不确定性因素增多，导致人们在工作、生活、社交各个方面的困惑越来越多，心理压力越来越大，心理亚健康人群增加，心理疾病发病率明显增高。
　　压力来自于工作、生活、社交各个方面，它是我们精彩的人生不可或缺的力量，一定的压力可以促进工作并提高效率，过大的压力就需要我们用良好的心态积极的情绪去调适，否则就带给我们心理负担产生失眠，情绪低落、甚至抑郁等心理疾病的发生。
　　我们不能控制压力的产生，更无法改变压力的大小和去留，但我们可以控制对压力的反应程度。精神心理科医生提示：减压降负；从心开始。
　　一是加强人格修炼，善待他人、善待自己、知足常乐、学会舍得和感恩、乐观自信、经常自省。
　　二是塑造阳光心态，积极主动面对、劳逸结合、提升能力、善于改变、获得支持、敢于担当、不怕失败、学会幽默。
　　三是自我减压，运动、音乐、旅游、书法、倾诉、发泄、充足的睡眠都是缓解压力的有效方式。
　　总之，当我们个体无法摆脱因压力带来的困惑并出现情绪、生理、行为和精神方面的明显症状时就应及时到专业心理医疗机构由心理治疗医师提供专业减压来获得心理的健康。