孕期补钙好处多

宁宁

　 随州市妇幼保健院 江广春
　　众所周知，钙对于孕期的妇女非常重要，钙的主要功能是构成骨骼和牙齿的重要成分、维持细胞的正常生理状态、参与血凝过程、并可降低神经和肌肉的兴奋性、又是多种酶的激活剂。
　　孕期补钙有哪些好处呢？
　　1.防止出现下肢肌肉痉挛，即小腿抽筋。
　　2.孕期胎儿吸取钙充分，出生后不易发生低钙、佝偻病等，能增加抵抗力。
　　3.可预防发生妊娠高血压综合征。
　　孕期应如何进行补钙？
　　一般成年妇女体内含钙约1千克，妊娠期需增加30克，以满足胎儿生长的需要，尤其是妊娠最后3个月需钙更多。胎儿骨、牙的钙化自孕8个月后加速，钙不足将影响骨骼、牙齿的发育，因此孕妇膳食应保证钙的充足供应，我国营养学会建议孕中期妇女每日应摄入钙1000毫克，孕后期为1500毫克。含钙丰富的食物首选牛奶，且牛奶的钙易被人体吸收利用，其次是海产品如虾皮、海带、小鱼干等，黄豆、黑豆、豆制品含钙亦较多，绿叶蔬菜则是日常膳食中钙的主要来源。