雪天健康安全和保健养生

宁宁

　随州市中医医院 何娇
　　虽然初雪在给人们带来愉悦心情的同时,但气温骤降也对健康带来潜在影响和伤害,给人们的出行与生活带来了不少麻烦。雪天健康安全和保健养生更重要，注意以下这些事，让你健康一整冬。
　　保暖护阳气
　　下雪天气温降低，寒气最容易入侵身体，所以为了健康很多人都会选择添加衣物，做好保暖措施。衣服宜保暖贴身，不使皮肤开泄出汗，保护阳气免受侵夺。夜晚温度会更低，睡觉时更应注意保暖，让气血流畅，可以避免感冒、支气管炎等疾病的发生。
　　泡脚按摩
　　每天坚持步行半小时以上，活动双脚。需要经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚，同时按摩和刺激双脚穴位。
　　多喝热水
　　冬日排汗排尿虽然减少，但大脑与身体各器官的细胞仍然需要水分滋养。多喝热水，不仅能够取暖，也能保证身体正常的新陈代谢。冬季每天不应少于8杯水。
　　适当进补
　　寒冷的季节是进补的上好机会，但不可太过或乱补，以性味温润的补品为好，以助阳气生发。可以多吃些白萝卜，生吃清热化痰，熟食益脾顺气。
　　通风健脑
　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，而且室内外温差过大，容易出现感冒等身体不适。大家应该注意经常开门窗通风换气，让室内空气更清洁，健脑提神。
　　喝粥调养
　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡晨起喝热粥，晚餐宜少吃，从而达到养胃的目的。特别是糯米红枣百合粥、八宝粥、小米粥等最适宜。
　　防止呼吸道感染
　　气温骤降，寒气入侵很容易引起呼吸疾病，抵抗力差的儿童、老人等最容易出现咳嗽、感冒、肺炎等现象。另外，冬季也是流行感冒多发时期，老人、儿童等更容易被感染。抵抗力差的人群采取服用抗感冒药物，如板蓝根就是不错的选择。