节后总是睡不着 4个方法可改善

宁宁

    很多人在节后的时候，总是会出现睡不着的情况，那么你知道睡不着要怎么办嘛？

　　很多人在春节过后的这段时间内，基本都是出现想睡都睡不着的情况，这个主要是因为在春节的时候，总是出现白天睡觉，晚上活动的情况，让本来的生物钟出现被打断的情况，才会晚上睡不着。而在这个时候，晚上要是睡不着的话，则是会影响到白天的工作效率，所以说我们一定要及时的调整这个情况，那么你知道在晚上睡不着的话需要如何调理吗？

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　　春节后晚上睡不着要怎么办

　　改善睡眠环境

　　现在很多人出现节后睡不着的情况，其实可以说是惯出来的一种生活作息。当我们想要改变这个情况的话，可以先从环境先改变。我们先把卧室布置成自己感觉比较舒服的情况，并且卧室里面的隔音效果也是要先做好，另外在选择床的时候，一定要选择比较舒适的，这样才可以促进睡眠，改善节后睡不着的情况。

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　　睡眠诱导

　　当节后我们有睡不着的情况，其实也是可以通过外物诱导来促进睡眠的，我们可以选择听一些能够促进睡眠的音乐。在睡前半个小时的时候，听一些轻音乐或者摇篮曲的话，都是可以把我们的困意给诱发出来的，这个时候选择睡觉就可以快速进入睡眠模式了。

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睡前不吃东西

　　在春节的时候，很多人都养成了在睡前之前都吃东西的习惯，而到了节后，这个习惯就非常难改掉。但是如果吃宵夜的话，也是导致节后睡不着的一个主要因素。因为睡前之前吃宵夜的话，就会让肠胃处于运作的情况，这样是会影响到睡眠质量的。所以在睡觉不吃东西是可以缓解节后睡不着的情况。

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泡脚

　　我们都知道当身体出现疲劳的情况，是可以通过泡脚来缓解的，而这个方法不仅可以缓解疲劳，也可以促进睡眠质量。当我们在睡前1个小时的时候，选择泡脚半个小时就可以让全身变得放松，并且容易入睡。

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失眠食疗方

　　黄花瘦肉汤

　　材料：黄花菜、瘦肉。

　　做法：先把黄花菜泡水10分钟后洗净；瘦肉洗净切成薄片。锅里注入清水，放黄花菜煮3分钟后放入瘦肉煮熟即可。

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牛奶煮蛋黄

　　材料：牛奶、鸡蛋。

　　做法：把牛奶倒入锅里煮开；这个时候把鸡蛋打碎，然后取出蛋黄放入牛奶里面煮熟就可以直接食用，其治疗失眠的效果是非常明显的。