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普通会员 TA的每日心情 | 开心 2021-3-25 16:41 |
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签到天数: 6 天 [LV.2]偶尔看看I
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发表于 2019-2-27 09:39:43
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3、饮食疗法
这一招可是中医常用的,通过日常饮食的选择,来达到改善失眠的问题。也就是选择一些具有安神宁心、助眠的食物食用:
A、比如说吃酸枣仁,取约20G的酸枣仁,将它碾碎,然后放入锅中加水熬煮,在晚上睡觉之前将其吃完。
B、比如说吃莲子,这可是常见的安神补气之物,吃它促进睡眠效果挺不错的。建议每天取30颗莲子,放入锅中加水煎煮,煮开之后加少许食盐。等到汤水沸腾几次之后,即可起锅食用。当然,如果你不怕苦的话,可以用莲子芯(每次约1~2克)放入杯中,用开水冲泡当茶饮用,改善失眠的效果也很不错的。
C、比如说吃核桃,这种食物富含可以滋养大脑神经细胞的磷脂,而且这种物质还能改善失眠,如果你经常失眠的话,可以常吃核桃。坚持吃一段时间,你会发现因为失眠产生的黑眼圈,还有健忘、或者是多梦等问题,都会得到了改善。其中最好的吃法是,搭配黑芝麻一起捯成糊状,睡前服用即可。
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