产后乳汁过少不用愁

宁宁

市妇幼保健院 江广春
　　产后奶少，是许多新妈妈及其家属最担心的问题。从中医的角度来说，产后无乳汁、或乳汁分泌太少，称为乳汁不行。影响乳汁分泌的原因很多，只有针对不同原因予以指导才能有效。
　　乳汁分泌是受中枢神经系统调节反射制约的，哺乳时吮吸动作是促进乳汁分泌的最优良的刺激。产后早吸吮，勤喂奶，按需哺乳就是有效措施。
　　乳汁过少，有时是由于哺乳方法不对，比如新生儿不能正确含接乳头、乳晕；有的新妈妈怕疼，不愿亲喂，而是挤奶、拔奶后再用奶瓶喂；或因产妇的健康和营养不良；有时则是因产妇情绪紧张不安所致。
　　因此，应首先鼓励产妇，每位妈妈都能够哺喂自己的宝宝，母乳是宝宝的最佳食物，不会引起宝宝过敏，还能提高宝宝抵抗力，能促进妈妈子宫恢复，体型恢复，降低患乳腺癌、卵巢癌的风险。同时家人及朋友要安抚并激励产妇，提高产妇对自我哺乳能力的信心，还可以到妇幼保健院的“母乳喂养门诊”，接受专业指导。
　　如果基本做到了这一点，乳汁分泌还少，这时采用合理的饮食营养或催乳食方是十分有益的。产后应给予容易消化、营养丰富、清淡又汤水充足的膳食。一般来说，在平时的膳食基础上，每天增加500千卡能量，增加25克蛋白质，注意维生素B1、维生素A、维生素D的补充。具体到每天膳食建议量是：谷类250-300克，薯类75克，全谷物和杂豆不少于1/5；蔬菜500克，其中绿叶和红黄色蔬菜占2/3以上；水果200-400克；鱼、禽、蛋、肉220克；牛奶400-500ml；大豆25克；坚果10克；植物油25克；盐5-6克。每周1-2次动物肝脏，总量85克猪肝或40克鸡肝；每周2次海藻类。
　　中医认为，产后乳汁不行，是由于产妇气血虚弱，化源不足，无乳可下；或因气机不畅，气血失调，经脉涩滞所造成，这时也应采用有关食方治疗。如是面色苍白，胃纳不佳，气短乏力，大便稀，乳房柔软，无胀痛感，则是气血两亏。可用黄芪猪肝汤、熘炒黄花猪腰、赤豆鲤鱼汤、当归炖猪蹄、莴苣煨猪蹄。如是产后乳汁不行，乳房胀满，疼痛或有肿块，舌质暗红，则是肝郁气滞。可用金针菜炖瘦猪肉、猪蹄通草汤、豆腐王不留行汤、茭白通草炖猪蹄。

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