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[健康养生] 经常熬夜不可取

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  • TA的每日心情
    开心
    2016-5-14 11:44
  • 签到天数: 5 天

    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2021-1-4 10:14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式

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    付彪
      在一项“你为什么熬夜”的小调查,有2.5万名网友参与了调查,1.4万名网友选择的熬夜原因为“追剧,刷手机……舍不得睡”,排名第二的原因为“焦虑,睡不着”。很多网友留言:“如果不好好利用晚上这段时间,就感觉一天白过了一样。”尤其是90后,较多人的睡眠时间在凌晨1点以后。
      睡眠问题,看似小事,实则是关系健康和生命的一件大事。睡眠不足或经常熬夜,会对健康造成很大伤害。有研究指出,睡眠不足或过晚睡觉会导致人体生物钟紊乱,引起心率增快、血管收缩、血压升高、心脏负荷增大和心肌重构等一系列变化,从而容易患高血压、心力衰竭、心肌梗死和脑卒中等疾病。有资料称:90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关;超过70%的年轻人有熬夜的习惯,仅有30%的人熬夜是真正的加班。
      不可否认,随着电子产品的普及、越来越丰富的夜生活,令年轻人的生活作息越来越不规律。尤其是很多人习惯于睡前玩手机,刷微博、聊微信,网购、追剧,虽然在他们看来,白天辛苦之后,晚上时间是自己的,希望能做自己喜欢的事情,放松身心,补偿自己,但这种“用健康换取自由”的方式,实在得不偿失。因为它会让人在不知不觉中熬夜到很晚,并且使得自己入睡变得困难,睡眠变浅、质量变差,久而久之势必危害身体健康。
      专家表示,现在越来越多的年轻人加入“熬夜大军”,为了能有更多属于自己的时间,强迫自己熬夜,这在心理学上被称为“强迫性熬夜综合征”。笔者以为,这也是一种过度补偿的行为,年轻人白天对自己的自由时间没有得到满足,于是便利用夜晚来实现自己白天没有获得满足的需要。在他们看来,“强迫性熬夜”正是在补偿失去的时间,证明自己依然是自由的;是在补偿白天不如意的生活,在黑夜里探索到让自己满意的存在方式。
      不能不说,这种“强迫性熬夜综合征”折射出的,是当代年轻人在健康观念上的错误认知。这种错误的健康观,很可能透支他们的身体,造成一些人的“未老先衰”。近年来,年轻人猝死的消息屡见报端,不少人仍以为这离自己还很远。殊不知,所有以付出完好生命体征为代价的熬夜,都是对自己健康和生命的“惩罚”,其危害不亚于吸食毒品。
      “用健康换取自由”事关年轻一代的价值取舍,也考验着整个社会对于当代年轻人的关怀。这需要不断完善制度机制,从根本上改变工作侵蚀生活、侵占公休的现状,也需要年轻人自觉树立正确的健康观,别再以牺牲健康为代价换取所谓的“生活快感”,别再以为这样的熬夜能得到短暂的自由,而实际上是在惩罚自己不按照“规则”好好地活着。

    该用户从未签到

    发表于 2021-1-4 14:35:11 | 显示全部楼层
    这么冷的天,想熬你也熬不住。
  • TA的每日心情

    2018-10-12 11:39
  • 签到天数: 30 天

    [LV.5]常住居民I

    发表于 2021-1-4 14:47:28 | 显示全部楼层
    人生太短,睡觉就等于浪费生命
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