春季养生常用穴位按摩

中医世家吕军武

春季养生常用穴位按摩

随州知名中医世家传人 吕军武

根据中医天人相应理论来讲，春季对应五脏中的肝，春季养生首先养肝。肝主疏泄，主条达气机，肝的功能正常则人体气机通畅，阳气易于升发。按照“见肝之病，当先实脾”治未病的观点，养肝的同时，还要健脾养胃，防止肝气犯胃。所以春季养肝可常按揉期门、肝俞、太冲、太溪、足三里五个穴位。

1、太冲穴。太冲为足厥阴肝经输穴和原穴，位于在足背第1、2跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷中。太冲具有调控着肝经总体气血作用。太冲穴现代常用于治疗脑血管病、高血压、青光眼、面神经麻痹、癫痫、肋间神经痛、月经不调、下肢瘫痪等。配合谷称为四关穴主治头痛、眩晕、小儿惊风、口喎等。用拇指点揉2—3分钟，若平时容易发脾气者，可重按。

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　　2、肝俞穴。属足太阳膀胱经，肝之背俞穴。肝俞穴位于第九胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。具有疏肝利胆，降火、止痉、退热、益肝明目、通络利咽、疏肝理气、行气止痛等功效。简易取穴法是双手握拳，手臂屈曲，拳背置于后背两侧，当前臂呈水平位时，手背的位置就是肝俞穴。用拳背在穴位上做上下搓动，以局部发红发热为度，按摩3－5分钟。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps901.tmp.png

　　3、期门穴。期门穴属足厥阴肝经，是肝的募穴，期门穴位于乳头直下，第六肋间隙，从乳头往下数两个肋间隙就是。期门穴和肝俞穴分别是肝气输注于前胸和后背的重要穴位，两者配合属中医学的俞募配穴法，可起到疏肝理气、养肝柔肝的作用。按摩时以手掌置于期门穴，沿肋间隙做前后搓动，以局部发红发热为度，按摩3－5分钟。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps902.tmp.png

4、太溪穴。太溪穴为足少阴肾经的输穴和原穴，位于内踝尖和跟腱之间的凹陷中，主治头痛目眩，咽喉肿痛，齿痛，耳聋，耳鸣，气喘，胸痛咯血，消渴，月经不调，失眠，健忘，遗精，阳痿，小便频数，腰脊痛，下肢厥冷，内踝肿痛等。太溪为肾经原穴，按之可培补肾之原气。中医讲肝肾同源，肝属木，肾属水，水能涵木，按揉太冲穴和太溪穴可起到滋水涵木、补肾养肝的作用。用拇指点揉2－3分钟即可。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps903.tmp.png

5、足三里穴。足三里穴属足阳明胃经的合穴。在小腿前外侧，当犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。针灸四总穴歌中有“肚腹三里求”，主治胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、消化不良、泄泻、便秘、痢疾、心悸、气短、虚劳赢瘦等。是足阳明胃经的主要穴位之一，也是一个强壮身心的大穴，传统中医认为，按摩足三里有调节机体免疫力、增强抗病能力、调理脾胃、补中益气、通经活络、疏风化湿、扶正祛邪的作用。每天用大拇指或中指按压足三里穴3-5分钟，按压时使足三里穴有酸胀、发热的感觉为佳。file:///C:\Users\ADMINI~1\AppData\Local\Temp\ksohtml\wps913.tmp.png

中医世家吕军武