楼主
TA的每日心情 | 开心 2021-2-22 09:50 |
---|
签到天数: 6 天 [LV.2]偶尔看看I
|
本帖最后由 王尽欢 于 2022-9-16 15:44 编辑
随州市中心医院:“三减三健” 健康相伴
9月是全民健康生活方式宣传月活动。 今年的宣传月主题是: “三减三健” 健康相伴 旨在倡导每个人做自己健康第一责任人理念,提高全民健康意识,引领公众践行健康文明的生活方式。9 月上旬聚焦儿童青少年人群,开展肥胖预防和健康生活方式倡导宣传;9 月中旬重点开展 “9•15”中国减盐周主题宣传;9 月下旬重点开展全国爱牙日和健康骨骼专题宣传。针对“三减”倡导公众口味清淡,控制盐油糖,提出“每日盐不过5克”“控制烹调油用量”“食品饮料要少糖”。针对“三健”倡导全生命周期关注,提出“早晚两次、正确刷牙”“测体重、算指数、量腰围”“强健骨骼、爱护关节”。
减盐 食盐又叫氯化钠,钠多容易升血压 学会使用限盐勺,一天5克不另加 家庭烹饪少放盐,清淡口味是最佳 调味品里多含钠,少用才把手艺夸 餐厅外卖需留意,点餐不忘要少盐 购买食品看标签,同类比较选低钠
减油 少食油炸多蒸煮,清淡饮食益健康限量油壶是把尺,知晓每天用油量每日25克一人份,家庭用油控总量炖焖凉拌油会少,荤素搭配营养好超市购物比标签,智慧选择低脂肪减少用油控体重,苗条身材少发胖
减糖 添加糖致能量高,过量摄入增隐患 各类食物少加糖,预防龋齿和肥胖 每天不超五十克,低于一半是榜样 高糖食品要少吃,无糖不是无能量 含糖饮料尽少喝,白水淡茶益健康
健康口腔 - 早晚两次正确刷牙,每次不少于2分钟,睡前刷牙更重要
- 定期口腔检查,每年至少洁牙(洗牙)一次
- 出生开始清洁口腔,尽早治疗乳牙疾病,保护恒牙健康
- 涂氟和窝沟封闭是安全有效的预防龋病的措施
- 使用牙线或牙间隙刷清洁牙缝
- 及时修复缺失牙齿
健康体重
健康骨骼 - 营养、运动、晒太阳,有利于促进或保持骨量
- 科学运动防损伤,爱护全身骨骼和关节,保持持续行动力
- 儿童青少年端正身姿和体态,少久坐多锻炼
- 40岁以上人群应检测和了解自身骨密度,预防骨质疏松症
- 老年人应重视力量和平衡能力练习,预防跌倒防骨折
|
|