开学综合征，如何来“收心”？

开心一点

愉快的暑假结束，
孩子们即将重返校园，
市民张女士却发现，11岁的女儿，
只要一听说“上学”两个字，
就是各种不愿意，
甚至情绪或行为也有些异常，
多次说教未果，
张女士向市中心医院心身医学科专家求助，
得知孩子这种情况，
是较多学生同样存在的“开学综合征”。
那么，开学综合征究竟咋回事？
面对开学综合征，
家长、学校、学生该如何应对？
一起来详细了解一下。

PART 01
“开学综合征”究竟是什么？

开学后，不少学生会出现生物钟紊乱、学习动力不足等状况，常见于新学期之前，这便是“开学综合征”。这并非是单纯厌学情绪，常常由以下三种深层机制造成。

（一）生物钟紊乱

暑假里习惯了晚睡晚起，难以适应开学后的规律作息。

（二）学习动力不足

依然沉浸在暑假各种休闲活动的轻松氛围里，不能马上调整状态为学习模式。



（三）焦虑升级

“担心老师检查作业后批评我”等预期性焦虑出现。

PART 02
家长：做孩子背后的坚实后盾

家长可从以下方面给予支持。

（一）调整作息

提前一周调整作息，模拟上学作息，规律饮食。



（二）心理调适

接纳孩子紧张、焦虑的情绪，倾听、理解并鼓励孩子。

（三）学习支持

在家设置安静学习区，协助制定学习计划，劳逸结合。



PART 03
学校：为学生打造温暖港湾

学校可从以下几方面着手。

（一）营造温暖的校园氛围

开学后可组织学生分享暑假趣事，缓解学生紧张情绪。

（二）调整教学节奏

安排复习课，回顾上学期知识，实现平稳过渡。

（三）提供心理支持

开放心理咨询室，缓解焦虑。



PART 04
学生：主动出击，拥抱新学期

（一）调整作息，恢复规律

开学前一周主动调整生物钟，按时作息及饮食。

（二）心理调适，缓解焦虑

接纳紧张、焦虑情绪，学习积极的心理暗示。

（三）学习规划，提升效率

制定合理学习计划，尝试新学习方法，如思维导图等。

（四）社交互动，融入集体

回校后主动与同学分享假期趣事，遇到问题主动向老师寻求帮助。

（五）运动放松，缓解压力

每天进行课间操等运动，缓解压力。



PART 05
结语

开学过渡期是重要的调整阶段，需要学校、家庭和社会携手努力。家长要做温暖的支持者，老师要做耐心的引导者,学生自己也要积极调整｡祝孩子们都能开启新学期的美好旅程!

若有疑问，欢迎联系随州市中心医院心身医学科(联系电话:0722-3281017)，让我们共同为孩子的心理健康保驾护航｡（供稿通讯员：周姣姣）