【健康科普】身体要健康，牙齿先站岗！中心医院专家给您支招让您“吃嘛嘛香”

开心一点

你想过吗？
你全身最累、最辛苦的器官是哪？
是你的牙齿！
它一辈子都在为你‘冲锋陷阵’
但你却可能从来没好好保护过它。

今天就说两件最简单、但最重要的事
主动护牙、科学控糖
做好这两点
就是在为你下半生的健康和生活质量投资！

第一招：【主动护牙】—— 别等牙疼才说爱！

“主动”是什么意思？就是在问题发生之前，就把它扼杀在摇篮里！

1.升级你的装备： 每天两次刷牙是底线，但光刷牙不够！牙刷就像扫把，只能打扫表面；牙线才是“缝隙刷”，能清理掉牙缝里40%的垃圾（牙菌斑）。不用牙线，你永远只做了一半清洁！

2.给你的牙“定期年检”： 定期口腔检查，就像给汽车做保养，能提前发现小蛀牙、小炎症，避免以后抽神经、做牙冠的痛苦！

第二招：【科学控糖】—— 断掉细菌的“军粮”！

你知道口腔里的细菌最爱吃什么吗？糖！ 你每喝一口奶茶、每吃一块蛋糕，都是在给这些破坏分子“空投补给”。它们吃完后拉的“便便”就是酸，直接腐蚀你的牙齿，形成蛀牙。

“控糖”不是让你戒糖，而是聪明地吃：

✔远离“液态糖”： 奶茶、果汁、可乐是头号杀手，能少喝就少喝！

✔减少“零食频率”： 宁愿一次吃够，也不要一会儿吃一点。让牙齿长时间泡在糖水里，最伤牙。

✔学会看“隐形糖”： 酸奶、沙拉酱、番茄酱、甚至肉脯里都藏了大量糖，学会看配料表。

✔饭后清水漱口： 吃完甜食，马上用清水漱口30秒，能立刻冲走大部分糖分，成本最低护牙法。

所以，主动护牙
是守护健康的第一道大门
科学控糖
是切断供给，让敌人无力作乱

从现在开始，认真刷牙、用起牙线、拒绝奶茶诱惑。

这两件事，就是你为自己健康做的最简单、也是最有效的努力。一定要时刻提醒自己！