流感高发季不怕！市中心医院中医科送你“护身攻略”

开心一点

最近流感来势汹汹，不少人都“中招”了，咳嗽发烧浑身难受。别慌！我们中医护理团队给大家备好了一份“抗感干货”，都是简单易行的中医防护妙招，帮您和家人稳住状态，安心度过流感季。



预防为先，筑牢健康防线

虚邪贼风，避之有时。冬季风寒当令，气候寒冷干燥，请注意保暖，适时增减衣物。减少不必要外出，少去人多拥挤场所；外出务必戴口罩；做好个人卫生，勤洗手、勤换衣。

饮食有节：宜清淡饮食，多饮水，多摄入蔬菜水果及牛奶、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，增强机体抵抗力。

起居有常：作息要规律，早睡早起，顺应阳气收敛，同时使肺气得以舒展。注意保持居室清洁通风，并适当进行体育锻炼。

精神内守：保持心境平和，情绪舒畅，切忌忧思悲愁。“恐则气下，惊则气乱”。对流感不必过度恐慌，否则容易导致气机失调，或郁而化热，或卫外不固，反给外邪可乘之机。



轻症应对，中医缓解不适

如果出现轻微发热、咽痛、鼻塞等症状，可尝试以下方法缓解：

刮痧退热：用刮痧板沿颈椎两侧及肩背部膀胱经轻柔刮拭，至皮肤微红出痧即可，有助于透邪外出（孕妇及皮肤破损者禁用）。

耳穴压豆：取耳部“肺”“气管”“咽喉”“神门”等穴，用王不留行籽贴压，每日按压3–4次，每次约1分钟，有助于减轻咳嗽、咽痛。

中药足浴：中药足浴可以结合药力和热力的作用改善全身血液循环，增强淋巴系统抑制病毒、细菌的能力，提高人体的免疫能力，预防流感发生。

艾灸疗法：通过刺激特定穴位，可帮助缓解感冒症状、增强机体抵抗力。艾灸主要适用于风寒感冒或感冒初期症状较轻时。常见症状包括鼻塞、流清涕、轻度发热、头痛、身体酸痛等。



中医强调“未病先防，既病防变”，希望这些实用妙招能帮助您和家人更好地守护健康。随州市中心医院中医科及中医护理门诊已开通流感防治专项服务，如需进一步帮助，欢迎随时咨询就诊，我们将为您提供专业的中医诊疗与护理指导！

随州市中心医院中医科门诊

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