经常熬夜不可取

宁宁

付彪
　　在一项“你为什么熬夜”的小调查，有2.5万名网友参与了调查，1.4万名网友选择的熬夜原因为“追剧，刷手机……舍不得睡”，排名第二的原因为“焦虑，睡不着”。很多网友留言：“如果不好好利用晚上这段时间，就感觉一天白过了一样。”尤其是90后，较多人的睡眠时间在凌晨1点以后。
　　睡眠问题，看似小事，实则是关系健康和生命的一件大事。睡眠不足或经常熬夜，会对健康造成很大伤害。有研究指出，睡眠不足或过晚睡觉会导致人体生物钟紊乱，引起心率增快、血管收缩、血压升高、心脏负荷增大和心肌重构等一系列变化，从而容易患高血压、心力衰竭、心肌梗死和脑卒中等疾病。有资料称：90%的年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞都与熬夜有关；超过70%的年轻人有熬夜的习惯，仅有30%的人熬夜是真正的加班。
　　不可否认，随着电子产品的普及、越来越丰富的夜生活，令年轻人的生活作息越来越不规律。尤其是很多人习惯于睡前玩手机，刷微博、聊微信，网购、追剧，虽然在他们看来，白天辛苦之后，晚上时间是自己的，希望能做自己喜欢的事情，放松身心，补偿自己，但这种“用健康换取自由”的方式，实在得不偿失。因为它会让人在不知不觉中熬夜到很晚，并且使得自己入睡变得困难，睡眠变浅、质量变差，久而久之势必危害身体健康。
　　专家表示，现在越来越多的年轻人加入“熬夜大军”，为了能有更多属于自己的时间，强迫自己熬夜，这在心理学上被称为“强迫性熬夜综合征”。笔者以为，这也是一种过度补偿的行为，年轻人白天对自己的自由时间没有得到满足，于是便利用夜晚来实现自己白天没有获得满足的需要。在他们看来，“强迫性熬夜”正是在补偿失去的时间，证明自己依然是自由的；是在补偿白天不如意的生活，在黑夜里探索到让自己满意的存在方式。
　　不能不说，这种“强迫性熬夜综合征”折射出的，是当代年轻人在健康观念上的错误认知。这种错误的健康观，很可能透支他们的身体，造成一些人的“未老先衰”。近年来，年轻人猝死的消息屡见报端，不少人仍以为这离自己还很远。殊不知，所有以付出完好生命体征为代价的熬夜，都是对自己健康和生命的“惩罚”，其危害不亚于吸食毒品。
　　“用健康换取自由”事关年轻一代的价值取舍，也考验着整个社会对于当代年轻人的关怀。这需要不断完善制度机制，从根本上改变工作侵蚀生活、侵占公休的现状，也需要年轻人自觉树立正确的健康观，别再以牺牲健康为代价换取所谓的“生活快感”，别再以为这样的熬夜能得到短暂的自由，而实际上是在惩罚自己不按照“规则”好好地活着。

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这么冷的天，想熬你也熬不住。

我是一只小章鱼

人生太短，睡觉就等于浪费生命