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孕期该如何健康吃洋快餐 这样吃营养又健康

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  • TA的每日心情
    开心
    2021-3-25 16:41
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    [LV.2]偶尔看看I

    发表于 2018-1-9 08:46:31 | 显示全部楼层 |阅读模式

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        汉    堡,薯条这些就属于洋快餐,那么孕期该如何健康吃洋快餐呢?想必这是不少人都会想要知道的。下面就跟着小编一起来看看吧!
      汉堡、薯条等西式快餐一向被认为是不健康食品,但仍然有很多人喜欢吃,而且有时候外出时吃快餐确实很方便。那么准妈妈可以吃快餐吗?孕期该如何健康吃快餐?
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:46:47 | 显示全部楼层
    准妈妈可以吃洋快餐吗?

      汉堡、薯条等西式快餐,因为高盐、高糖、高热量而被列为不健康食品,所以一般不建议孕妇食用。但有时候条件所限,洋快餐反而会成为当时唯一的选择,其实偶尔吃一次也是可以的,关键是看你怎样点餐。
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:46:58 | 显示全部楼层
    准妈妈怎样健康吃洋快餐?

      1.尽量选择新鲜食材

      主食方面,条件允许的话最好选择中式餐点(现在有的洋快餐店也提供中式餐点);如果是吃汉堡,尽量不要选择油炸配料的汉堡;如果是吃披萨,应尽量少选以培根、香肠、黄桃等高盐分或罐头加工食物为主要食材的品种,海鲜或者田园蔬菜披萨相对来说比较健康。
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:47:09 | 显示全部楼层
     2.选择健康沙拉

      水果、蔬菜沙拉是进食洋快餐的首选,但需要注意的是应减少沙拉酱的摄入,因为沙拉酱所含的反式脂肪酸,会加重自身心血管和脂肪代谢的负担,对准妈妈的影响尤为严重。可以用番茄起司代替常用的蛋黄酱或者千岛酱等,此外,自带酸奶或油醋汁替代沙拉酱淋在蔬菜上也是不错的选择。
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:47:18 | 显示全部楼层
    3.选择低糖甜点

      在甜点方面,应尽量选择添加剂少的低糖甜点,可选择水果、奶昔等。小零食也尽量不要想选油炸食品,如炸鸡翅等。
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:47:32 | 显示全部楼层
    4.选择汤或低糖饮料

      如果条件允许,尽量选择热汤作为饮料,还选择牛奶、鲜榨果汁等新鲜健康的饮品,不要选择可乐、汽水等高糖饮料。
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:47:44 | 显示全部楼层
    孕妇可以吃薯条吗?

      建议不要吃

      发表在美国《环境健康展望》上的一项研究成果显示:孕妇在怀孕期间吃炸薯条,会增加婴儿出生时体重偏轻的可能性。研究者认为,吃炸薯条对婴儿身体健康的害处相当于吸烟。其罪魁祸首是一种名为丙烯酰胺的化学物质,它在炸薯条和烤面包中的含量最高。
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     楼主| 发表于 2018-1-9 08:47:56 | 显示全部楼层
    孕妇可以吃薯条吗?

      建议不要吃

      发表在美国《环境健康展望》上的一项研究成果显示:孕妇在怀孕期间吃炸薯条,会增加婴儿出生时体重偏轻的可能性。研究者认为,吃炸薯条对婴儿身体健康的害处相当于吸烟。其罪魁祸首是一种名为丙烯酰胺的化学物质,它在炸薯条和烤面包中的含量最高。
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