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普通会员 TA的每日心情 | 开心 2021-3-25 16:41 |
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签到天数: 6 天 [LV.2]偶尔看看I
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发表于 2018-6-13 10:10:38
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其次,调整饮食习惯。
孕期孕妈妈的活动量会相对减少,在饮食上就要注意更加合理,尤其是要多吃富含膳食纤维的食物,比如燕麦、大麦,富含纤维素的五谷杂粮和蔬菜等。多吃水果,比如奇异果、柠檬等,富含可溶性膳食纤维。这些都会帮助孕妈妈促进胃肠蠕动,更好地消化吸收营养。
吃水果虽然好处比较多,也有利于缓解消化不良,但是,孕妈妈要注意适量。比如,香蕉被认为能帮助缓解便秘情况,其实,有时香蕉吃多了反而会让粑粑变粘,更不利于排泄。又比如苹果,吃苹果虽然好处多多,可是苹果糖分蛮高的,吃多了可能会诱发妊娠糖尿病。
当孕妈妈出现消化不良的症状时,可以尝试少食多餐。不想吃的时候不要因为担心胎宝宝营养跟不上,而勉强吃东西。每次少吃一些,多次进食,一样可以摄入足够的营养。同时,要注意及时补充水分,多喝水。
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