普通会员
签到天数: 6 天
[LV.2]偶尔看看I
您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入随论(请注册中文用户名)
举报
苹果
不管是孕妇还是正常人都是需要多吃点苹果的,苹果不仅是能够预防身体疾病,还能够很好的促进皮肤的吸收和代谢,让肠道蠕动变好来,这样对帮助排毒是很有效果,身体没有毒素皮肤自然就变好啦!
孕期饮食原则
1.整个孕期准妈妈体重会增加18—30斤,因此准妈妈的食量摄最好较平日多增10—20%。
2.在早孕期间,准妈妈常有恶心、呕吐的情况,这个时候可以少吃多餐,饮食以清淡为主。平时也可以吃些酸枣、桔子等酸味水果,最好不要吃腌菜之类的腌制品。
3.孕期中间3个月,宝宝每天大约增加10克的重量,准妈妈食量也要相应增加。此时,子宫胀大压迫肠道,很多准妈妈会出现便秘的情况,可以多吃蔬菜,多喝水。
4.在怀孕中后期每天注意膳食均衡外,可以增加9克优质蛋白,也可以喝300克牛奶,或者两只鸡蛋。同时还可以增加植物蛋白,例如每天吃200克豆腐或大米。
5.如果准妈妈乳制品吃得不够多或者不爱吃,可以服用钙片,并多晒太阳。
6.供给充足的维生素,每天可以进食500-700克蔬菜,中、晚餐后吃一份水果为宜。
7.控制食盐用量,做菜时不要太咸,特别是下肢浮肿的准妈妈,更要注意。
回帖后跳转到最后一页 本版积分规则
电话:0722-3318927工作日 8:00-17:30在线