“晚上锻炼等于慢性自杀？”健康运动认准这1时间段

xiaoxiao

“晚上锻炼等于慢性自杀？”健康运动认准这1时间段

运动锻炼，不知从何时起已经成为了所有人追求健康的一种方式；只有吃动平衡，我们的身体才能够正常运转；运动的方式有很多种，运动的时间也有多种选择；运动可以，但是不靠谱的运动反而会影响到我们的身体健康水平；正因为如此，市面上流传着很多关于运动的言论，比如说关于运动的时间，社会流传“运动必须要在白天进行，晚上运动相当于慢性自杀”；难道事实真的如此？对于我们这些每天工作繁忙的人群，难道真心不能夜间运动？

晚上锻炼真的等于慢性自杀？

其实而言，这则言论并不靠谱，没有任何科学原理。

如果把这个说法放到古代（之前很多年的时间），可能还算靠谱，由于古代人白天需要进行较大量的工作和劳动，就算不去刻意锻炼，其活动量本身很大，那自然而言晚上需要多休息，另外古代的人群“吃饱饭”都是一件难题，更何谈所谓的吃动平衡。

但是现代人则不然，白领人群越来越多，久坐人群也越来越多，大多数人都是白天办公室久坐+晚上回家久坐；除此之外，现代人的餐食大多丰富高热，吃得好加上动的少，那就一定会增加肥胖等慢性疾病的发病概率。

所以，对于现代人群而言，考虑工作原因且考虑现实状况，夜间适当运动没有任何问题。

夜间运动锻炼，需要注意什么？

夜间锻炼，可以做，但需要科学作为。

晚间适当运动，一个是可以帮助身体消耗能量；另外也可以帮助放松自己，缓解一天的工作压力，也可以帮助更好的睡眠。

但是夜间运动需要合理，首先“适度”更为靠谱，不要觉得汗流得越多就越健康，建议晚间运动半小时左右就可以了，另外尽量选择中等强度的运动，慢跑、快走、骑行等家常运动是不错的选择；以放松自己为主要目的，千万不要强求自己的身体过度“消耗”。

最建议的运动“选择”：

其实，建议大家要做好“随时随刻的运动”，真正的运动锻炼并不需要刻意运动，随时随地，适量运动都是身体健康的催化剂。

举一个例子，比如说大家可以将自己的小汽车停的稍微离公司远一点，然后利用10分钟左右的时间步行或者骑行去到公司；另外，工作午餐结束之后，您也可以适当散散步，10分钟左右的步行也可以消耗一部分能量物质；下班之后，再快走10分钟左右去停车场取车；这样坚持下去，您会发现，每天半小时左右的运动其实特别简单，并不用多么刻意的去健身房，或者操场跑步等。

言说于此，您应该明确：运动，其实不分时间、不分形式；早晨运动很不错，夜间运动也还好，当然前提要做好适当的防护措施，比如说防雾霾；请根据自己的时间和身体状况合理选择，只有靠谱运动，才能靠谱代谢，不要因为运动而损伤了自己的身体；另外要提醒大家：运动之前请合理做好热身，5分钟即可。

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最建议的运动“选择”：
其实，建议大家要做好“随时随刻的运动”，真正的运动锻炼并不需要刻意运动，随时随地，适量运动都是身体健康的催化剂。