搜索
返回医疗健康
发新帖 回复
查看: 1791|回复: 1
收起左侧

[健康资讯] “晚上锻炼等于慢性自杀?”健康运动认准这1时间段

[复制链接]
楼主

该用户从未签到

发表于 7 天前 | 显示全部楼层 |阅读模式

马上注册,结交更多好友,享用更多功能,让你轻松玩转社区。

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入随论(请注册中文用户名)

x
“晚上锻炼等于慢性自杀?”健康运动认准这1时间段
运动锻炼,不知从何时起已经成为了所有人追求健康的一种方式;只有吃动平衡,我们的身体才能够正常运转;运动的方式有很多种,运动的时间也有多种选择;运动可以,但是不靠谱的运动反而会影响到我们的身体健康水平;正因为如此,市面上流传着很多关于运动的言论,比如说关于运动的时间,社会流传“运动必须要在白天进行,晚上运动相当于慢性自杀”;难道事实真的如此?对于我们这些每天工作繁忙的人群,难道真心不能夜间运动?

晚上锻炼真的等于慢性自杀?
其实而言,这则言论并不靠谱,没有任何科学原理。
如果把这个说法放到古代(之前很多年的时间),可能还算靠谱,由于古代人白天需要进行较大量的工作和劳动,就算不去刻意锻炼,其活动量本身很大,那自然而言晚上需要多休息,另外古代的人群“吃饱饭”都是一件难题,更何谈所谓的吃动平衡。
但是现代人则不然,白领人群越来越多,久坐人群也越来越多,大多数人都是白天办公室久坐+晚上回家久坐;除此之外,现代人的餐食大多丰富高热,吃得好加上动的少,那就一定会增加肥胖等慢性疾病的发病概率。
所以,对于现代人群而言,考虑工作原因且考虑现实状况,夜间适当运动没有任何问题。

夜间运动锻炼,需要注意什么?
夜间锻炼,可以做,但需要科学作为。
晚间适当运动,一个是可以帮助身体消耗能量;另外也可以帮助放松自己,缓解一天的工作压力,也可以帮助更好的睡眠。
但是夜间运动需要合理,首先“适度”更为靠谱,不要觉得汗流得越多就越健康,建议晚间运动半小时左右就可以了,另外尽量选择中等强度的运动,慢跑、快走、骑行等家常运动是不错的选择;以放松自己为主要目的,千万不要强求自己的身体过度“消耗”。

最建议的运动“选择”:
其实,建议大家要做好“随时随刻的运动”,真正的运动锻炼并不需要刻意运动,随时随地,适量运动都是身体健康的催化剂。
举一个例子,比如说大家可以将自己的小汽车停的稍微离公司远一点,然后利用10分钟左右的时间步行或者骑行去到公司;另外,工作午餐结束之后,您也可以适当散散步,10分钟左右的步行也可以消耗一部分能量物质;下班之后,再快走10分钟左右去停车场取车;这样坚持下去,您会发现,每天半小时左右的运动其实特别简单,并不用多么刻意的去健身房,或者操场跑步等。
言说于此,您应该明确:运动,其实不分时间、不分形式;早晨运动很不错,夜间运动也还好,当然前提要做好适当的防护措施,比如说防雾霾;请根据自己的时间和身体状况合理选择,只有靠谱运动,才能靠谱代谢,不要因为运动而损伤了自己的身体;另外要提醒大家:运动之前请合理做好热身,5分钟即可。
Fjpc2WHIWPE9ndTCPnApWWcb6lwN.jpg
双十一送健康,3折体检,扫码享优惠

楼主

该用户从未签到

 楼主| 发表于 7 天前 | 显示全部楼层
最建议的运动“选择”:
其实,建议大家要做好“随时随刻的运动”,真正的运动锻炼并不需要刻意运动,随时随地,适量运动都是身体健康的催化剂。
返回医疗健康
发新帖 回复
使用 高级模式(可批量传图、插入视频等)
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入随论(请注册中文用户名)

本版积分规则

公司简介 |  公司动态 |  广告合作  |  产品服务 |  诚聘英才 |  友情链接  |  法律声明 |  隐私保护 |  联系我们  |  帮助中心