怀孕期间的孕妈，按这4点吃食物，可以有效的做到“长胎不长肉”

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怀孕期间的孕妈，按这4点吃食物，可以有效的做到“长胎不长肉”
  生活中有非常多的女性都是不愿意生孩子的，因为怀孕生孩子就会让自己的身材容易走形，所以生活中有一些孕妈妈会问为什么有些女明星怀孕了都能这么瘦这么美，生完孩子之后迅速的瘦下来呢？其实电视上的女明星也是普通人，她们生完宝宝之后也会发胖，但是由于他们对提供进行了严格控制，所以才会让自己在怀孕期间长胎不长肉，那么在怀孕期间怎样吃能做到长胎不长肉呢？

孕期怎么吃“长胎不长肉”？其实吃饭时，记住这4句话就行了：

1、蔬菜当作水果吃

水果当中有着非常丰富的维生素，对怀孕期间孕妈妈的身体有着非常好的帮助，而且孕妈妈多吃水果可以促进铁元素的吸收，怀孕期间多吃水果对孕妈妈的皮肤也好，如果毫无节制的吃水果就会导致孕妈妈容易发胖。因为有的水果当中有着非常大量的糖分，如果吃过多的话，很可能就会引起孕妈妈妊娠期糖尿病。最好是蔬菜和水果一起混合食用，但是也要注意食用的量，这样既能够有营养也能够起到长胎不长肉的作用。

2、采用煎烤、清炖的肉类烹饪方法

当烹饪肉类的时候，要采取红烧或者是糖醋的方法，这样就容易导致营养摄入过多，因为在红烧或者是糖醋当中有着大量的油以及糖类还有酱油等等，这些糖量当中有着非常高的热量，所以在怀孕期间吃肉，最好是采用清炖或者是烤箱烤肉，避免吃一些油腻的肉类。

3、多用豆类、玉米、甘薯等充当主食

怀孕期间一定要注意调整主食的结构，要少吃一些精细的食物，多吃一些粗粮，这样会预防，发生便秘的问题，生活中多吃一些豆类，玉米，甘薯等等充当主食，能够有着非常好的效果，帮助身体摄入膳食纤维，促进肠胃蠕动也能够做到长胎不长肉。

4、将晚餐时间提前，并坚持饭后散步

怀孕期间，如果想要做到长胎不长肉，那么晚餐的时间也应该做到一定的控制，特别是在怀孕晚期的时候一定要养成少食多餐的习惯，晚上千万不要吃得太晚，晚餐要提前一个小时吃下，还有时间休息一下也可以散一下步，能够有效的消耗热量，还利于度的胎宝宝的发育。