别看它不起眼, 却是便秘“大克星”, 常吃排便又快又通畅!便秘的情况在生活当中时有发生,尤其是一些40岁左右的中年男性非常容易发生便秘的情况,很多人在平时都只喜欢吃一些油腻的食物,忘却了蔬菜和水果的重要性,所以导致粪便当中常常出现没有水分,很难分泌出来的,这种现象也就是人们常说的便秘。
别看它不起眼,却是便秘的“大克星”,常吃排便又快又通畅! 五谷杂粮 像麦片、麸皮、糙米等食物中就含有丰富的膳食纤维。虽然它们的口感并不好,但对于你的身体而言是可以起到积极作用的。早餐吃些全谷物食品,简单又方便,可以迅速满足身体对纤维素的需求。 花生不仅含有丰富的油脂能够润滑肠道外,同样还有丰富的膳食纤维,两种一起就能够很好的预防便秘。每天吃上十几粒,就能够轻松的预防便秘了。 蜂蜜1匙,温开水1小杯冲服,每日晨起空腹即饮。蜂蜜具有润肠通腑、化消去腐的功效,对便秘引起的口腔异味颇有效。 芋+蜂蜜 把魔芋用轧汁机轧出来汁,放到锅里用小火烹制湖状,装到容器里,用凉性的蜂蜜(蜂蜜分凉性和热性)调制,每天早晨空腹两勺。一定要坚持,可治疗久治不好的便秘。 槐角茶 槐角茶,不太常见的饮品,但是对于肠道健康却有着非常好效果,每天取3-5粒泡水喝,泡出的水呈金黄色。连续喝7天以后会见效,也可常年当茶喝,并对慢性咽炎也有好处。 海带 海带也是一种非常常见的一样食物,它所含的营养价值也是比较高的,它不仅可以降低人体血压还可以预防便秘,因为它含有大量的纤维素,可以加速肠道的蠕动,而且它还可以帮助减肥, 芦笋 芦笋低糖、低脂、高纤维,绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维,使便便松软,易于排出。特别要说的是,芦笋中叶酸含量很高,有助于胎儿神经管发育,是准妈妈们的理想食物。 很多人都知道绿豆具有很强的祛暑效果,却不知道绿豆也有很强的预防便秘的效果。夏天的时候如果便秘我们可以多食用绿豆,不但可以祛暑也起到减肥作用,起到双层效果。我们可以和绿豆汤,清热解毒、除湿利尿,有利于排毒、减肥。 糙米中含有的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素,以及大量膳食纤维,可以促进肠道有益菌增殖,预防便秘和肠癌。 燕麦 燕麦也是便秘患者可以选择的,经常的食用燕麦对身体也非常的有好处,俗称油麦、玉麦,是一种低糖、高营养、高能食品。经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧。
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