特殊时期，做好防护的同时，提高免疫力也很关键！

宁宁

    目前，新冠肺炎的无症状感染者仍然存在，企业陆续复工，马路上行人车辆明显增多，人与人接触的机会也随之增加。这时，在做好防护工作的同时，提高自身免疫力也很关键，因为免疫力低的人群，更容易被疾病“侵袭”。除了婴幼儿和老人的免疫力相对较弱外，营养不良、情绪低下、作息不规律等都会降低人体的免疫力。
免疫力低下有哪些表现？低下有哪些表现
1.易疲乏、犯困、时常感觉睡眠不足
工作时提不起劲，没有生病却时常犯困，甚至刚起床就感觉异常疲倦，无法清醒。休息一段时间后精力有所缓解，但没过多久，又感觉疲劳。这时候就需要注意，你的免疫力可能正在下降或已经下降了。
2.感冒反复发作
天气稍有变化，就容易感冒，且感冒持续时间长，不容易康复，且反复发作，这也是免疫力下降的表现。
3.肠胃不适
免疫力下降会引起肠胃不适，稍不注意饮食，如食用辛辣刺激食物时，就会引起胃痛、腹泻等症状。
4.易过敏
在接触较多的灰尘、花粉或螨虫后，皮肤发红发痒，或喉咙痒、打喷嚏，这些症状都是免疫力下降的表现。
5.伤口容易感染
身体被划伤后，出现红肿、流脓的情况，且长期不愈，提示免疫力下
降了。

 特殊时期，如何增强身体免疫力，抵抗病毒呢？ 特
1.补充水分
多喝水能使鼻腔和口腔内的黏膜保持湿润，呼吸道黏膜完整，从而更有效的避免病原体侵入。现在正值冬春交替，气候相对干燥，呼吸道黏膜易受损，更需多饮水。
2.睡眠充足
睡眠不足会导致内分泌、代谢和生物节律紊乱，长此以往会抑制免疫系统。缺乏睡眠与生病有一定关联，还会使旧病复发。因此，即使在家不工作也应该保持充足的睡眠，维持良好的免疫力。
3.营养均衡
研究证明，营养均衡的膳食对提高人体免疫力有积极的作用。注意补充
膳食纤维，勿长时间吃肉和精米细面，可以减少便秘的发生。
4.戒烟限酒
酒精和烟都会损害免疫系统和呼吸系统。流行病学研究显示，酒精和肺部感染有关。吸烟更是会增加患支气管炎及肺炎的风险。因此，为了提高免疫力，应该戒烟限酒。
5.坚持运动
运动可增加血液循环，有助加强体内免疫系统循环，从而刺激免疫系统运作，经常运动的人患呼吸道感染的机会相对较小。同时体育运动还能疏导心里紧张，减轻心理压力，消除精神疲劳等。
6.适量补充维生素C
维生素C可以促进免疫蛋白的合成，提高机体的免疫力，可千万不要过量服用哦。 

一定要戴口罩、少出门、勤通风、勤洗手、勤锻炼、保持社交距离。

供稿：市中医院 何娇 毛欢