颈肩舒展享健康！随州高新区裕民社区保健讲座超实用

水云之间

本网讯（通讯员郭海洲、王君伊）9月11日，随州高新区裕民社区党群服务中心内气氛热烈非凡，一场关于颈椎腰椎病预防与保健的知识讲座在此举行，让居民们收获颇丰。此次活动由社区联合随州职业技术学院护理学院共同开展，以通俗易懂的讲解和互动体验，为居民送上了一份贴心的“健康大礼包”。

讲座开场，护理学院的肖老师便以贴近生活的案例迅速拉近与居民的距离。“大家看这张颈椎结构图，长期低头看手机就像给颈椎挂了个重物。”肖老师结合人体结构模型，深入细致地讲解颈腰椎的功能特点，剖析长期久坐、不良坐姿等常见致病因素，并反复强调“早预防、早发现、早治疗”的健康理念。针对居民们关心的日常防护问题，肖老师现场示范正确坐姿，还支招调整枕头高度、选择护腰座椅等实用技巧，并推荐了简单易学的颈部放松操。

理论讲解结束后，互动环节将现场气氛推向高潮。“跟着我慢慢抬头，左右转动……”肖老师带领居民起身活动，手把手指导颈肩拉伸动作。当传统养生功法“八段锦”的音乐响起，其柔和缓慢的动作、舒展大方的姿态瞬间吸引了所有人的目光。居民们跟着节奏认真练习，不少人还掏出手机录制视频，打算回家教给家人一起练。“这个八段锦动作不复杂，每天练十分钟就能活动全身，太适合我们老年人了。”居民李阿姨一边跟着练习，一边高兴地说道。

“以前总觉得脖子腰不舒服是小毛病，今天听了讲座才知道危害这么大。”讲座结束后，居民们纷纷表示，此次讲座内容接地气、实用性强，让他们学会了不少护腰护颈的好方法。

据悉，此次讲座是裕民社区常态化健康服务的一个生动缩影。此前，社区已联合卫生室医护人员、网格警员，定期为辖区重点关怀人群上门测血压、测血糖，并建立健康档案，形成了“社区牵头、专业支撑、网格联动、主动上门”的健康服务机制。

下一步，裕民社区将继续聚焦居民需求，积极链接优质医疗资源，开展更多形式多样的健康活动，把健康知识和关爱实实在在地送到居民心坎上，助力打造健康和谐的社区家园。

来源：随州高新区